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●蜂蜜香油汤 原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。 用法：每日晨起服食。 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
●土豆蜜膏 原料：土豆1000克，蜂蜜适量。 做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。 用法：每次服用10毫升，每日2次。 功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
●桑椹糖 原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。 做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法：每次适量，每日2次。 功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
营养师小贴士 1、养成每天定时排便的好习惯。 2、多吃一些蔬菜、水果以及含纤维素较多的食品可预防便秘。 3、过度紧张、精神压抑都可能导致便秘发生。 4、运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。
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发表于 2016-4-4 09:46
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