肠道不好怎么调理

ztl6836 · 发表于 2016-4-11 07:56

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养生之道网导读：肠道不好怎么调理？肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。那么，肠道不好怎么调理呢？下面一起来了解下。

肠道不好怎么调理？

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、少吃刺激性食物

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

肠道不好怎么调理

3、补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。

4、吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

5、请勿暴饮暴食

肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

6、饭后站立休息

饭后稍作休息可以帮助消化，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

7、起居有规律

有规律的生活对于健康也是非常重要的，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进肠道的康复有着重要的意义。

以上就是关于肠道不好怎么调理的相关介绍了，很全面哦，肠胃不好的朋友不妨尝试下。

rhj6836 · 发表于 2016-4-11 11:10

ggv1717 发表于 2016-4-11 09:04
要养成良好有规律的饮食习惯

国家统计局今日将公布3月份居民消费价格指数(CPI)。机构普遍预测，受猪肉和蔬菜价格上涨影响，3月份CPI涨幅将继续扩大，可能再次创出新高。

据中新网4月11日报道，国家统计局数据显示，今年2月份全国居民消费价格(CPI)同比上涨2.3%，涨幅重返“2时代”，也创下自2014年7月份以来新高。

对于即将公布的3月份CPI，中新网记者注意到，目前市场普遍预期，受猪肉和蔬菜价格上涨影响，3月份CPI涨幅将继续扩大，有望再次创出新高。

春节过后，猪肉和蔬菜价格并未出现下降，而是出现了较大幅度上涨。据农业部监测，2016年第12周(2016年3月21日-27日)，猪肉周均价每公斤25.42元，环比涨1.9%，涨幅比上周增长0.5个点，同比高49.4%。

商务部新闻发言人沈丹阳7日在例行新闻发布会上透露，近期，蔬菜价格也出现一定幅度的上涨，特别是叶菜、瓜菜、葱蒜价格上涨幅度较大，主要是受天气因素影响。

交通银行首席经济学家连平对中新网记者表示，3月份猪肉和蔬菜价格持续走高，翘尾因素上升，综合判断3月CPI同比涨幅可能在2.3%-2.7%之间，取中值为2.5%。

招商证券、海通证券、瑞银中国等机构同样预测3月份CPI同比涨幅为2.5%；银河证券等机构预测值稍高，为2.8%。

展望未来物价走势，猪肉价格是否继续冲高或者暴涨，从而加大物价上涨压力？中新网记者注意到，对于猪肉价格，农业部、商务部同时发声，强调猪肉价格暴涨的可能性不大。

农业部新闻发言人叶贞琴7日在新闻发布会上表示，近期生猪价格持续上涨，总的看，是前三年价格长期低迷的反弹，具有恢复性和补偿性。因为养殖效益较好，规模场户补栏积极性开始恢复，有利于增加后期猪肉供应，不会出现脱销断档。尽管猪肉价格在高位运行，可能还要维持一段时间，但伴随着生猪出栏的逐步增加，猪肉价也将逐步企稳，暴涨的可能性不大。

沈丹阳7日也表示，本轮猪价上涨的主要原因是生猪供给减少，而供给减少的主要原因是由于前期生猪养殖长期亏损，因此此次价格上涨也可以看作是生猪市场一种自身修复行为。随着养猪预期效益变好，养殖户扩栏补栏，后期生猪出栏逐步增加，市场供应将趋于平衡。预计2016年全年生猪价格将保持高位运行，但暴涨的可能性不大。

国家信息中心预测部主任祝宝良对中新网记者表示，当前物价水平仍处低位，除猪肉、蔬菜等部分食品价格可能出现波动外，其他商品和服务价格缺乏大幅上涨基础，因此，物价总体上不会有太大的上涨压力，预计CPI涨幅难以突破3%。

银河证券的研究报告也指出，预计蔬菜价格将随天气变暖回落，大宗商品如石油、玉米仍然处于低位，生猪补栏较快，下半年物价水平低于上半年可能性较大。今年CPI水平突破3%的可能性仍然非常小，货币政策仍有空间，但是大规模的宽松政策不可取。

rhj6836 · 发表于 2016-4-11 11:09

国家统计局今日将公布3月份居民消费价格指数(CPI)。机构普遍预测，受猪肉和蔬菜价格上涨影响，3月份CPI涨幅将继续扩大，可能再次创出新高。

ztl6836 · 发表于 2016-4-11 11:09

泊帅帅发表于 2016-4-11 08:22
多吃粗粮蔬菜，合理运动，生活有规律。

先追求智慧，再追求财富

龙出海 · 发表于 2016-4-11 08:08

谢谢老师分享！

飞黄腾达 · 发表于 2016-4-11 08:11

谢谢楼主分享

大道至简hhdklsh · 发表于 2016-4-11 08:19

学习学习谢谢

泊帅帅 · 发表于 2016-4-11 08:22

多吃粗粮蔬菜，合理运动，生活有规律。

liangkuangk2 · 发表于 2016-4-11 08:24

谢谢楼主分享

allblue58 · 发表于 2016-4-11 08:25

感谢楼主的分享。

乌恩奇 · 发表于 2016-4-11 08:26

11111111111111111111111111111111

天井小镇 · 发表于 2016-4-11 08:36

谢谢分享。

根子 · 发表于 2016-4-11 08:37

谢谢分享！！！！！！！！！！！！！！！！

gian.liu · 发表于 2016-4-11 08:52

长阴短柱是主力强势打压的表现

健康是福1964 · 发表于 2016-4-11 08:54

谢谢楼主分享

天涯数码 · 发表于 2016-4-11 08:59

谢谢分享！

七里屿 · 发表于 2016-4-11 09:04

谢谢分享、

ggv1717 · 发表于 2016-4-11 09:04

要养成良好有规律的饮食习惯

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