世界最长寿地区秘方

打板追追追 · 发表于 2016-5-3 16:58

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　据台湾“康健”网站6月5日报道，有四成以上的老年人夜间睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好觉，请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。

　　1．柔软脖颈。颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下。前后左右各做一遍。

　　2．刺激、柔软肩部肌肉。慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次。

　　3．扩胸伸展。双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。

　　4．压手掌。双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　5．舒展脊背。双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次。

　　6．弯曲脚趾、刺激脑部。双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。

理智投资师2016 · 发表于 2016-5-3 17:15

谢谢楼主分享！

股海一牛 · 发表于 2016-5-3 17:42

感谢楼主分享

tao165 · 发表于 2016-5-3 17:50

有四成以上的老年人夜间睡眠不好

159357159357 · 发表于 2016-5-3 18:27

感谢楼主分享

果果豆豆菜 · 发表于 2016-5-3 18:52

谢谢学长的分享

mmm999 · 发表于 2016-5-3 19:03

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股道财经 · 发表于 2016-5-3 19:31

谢楼主分享

天井小镇 · 发表于 2016-5-3 21:01

谢谢分享。

网名铁蛋 · 发表于 2016-5-3 21:17

谢谢楼主无私分享

Turnip · 发表于 2016-5-9 08:53

向高手看齐，向高手学习...

王者之道 · 发表于 2019-2-11 17:27

感谢分享！

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