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【导 读】腿脚抽筋，大家都会认为是缺钙了，需要及时补钙了。这时想到去药店买钙片吃，可是效果不佳。其实，抽筋真的是仅仅因为缺钙吗？
腿脚抽筋，大家都会认为是缺钙了，需要及时补钙了。这时想到去药店买钙片吃，可是效果不佳。其实，抽筋真的是仅仅因为缺钙吗？ 专家观点:  曹建春 副主任医师 北京中医药大学东方医院 周围血管科 门诊上经常有病人因腿抽筋来看病，很多人以为是缺钙，但是长期大量补充钙剂效果却不明显。经过检查发现，他们中多数人不缺钙或只是轻度缺钙，很多人却存在不同程度的肢体动脉硬化，下肢供血不足。
答案是假的！
尽管低钙血症（人体血液内钙离子的浓度过低）的确会导致神经肌肉系统易激惹，从而产生手足抽搐等症状（也就是所谓的“抽筋”），但是低钙血症并不是日常生活中所指的“缺钙”（日常生活中的“缺钙”往往是形容由于饮食摄入等原因，造成的日总钙摄入量不足的情况）。“缺钙”不会导致低钙血症，也就不会导致抽筋。 并且，日常生活中的“补钙”（口服含有维生素D的钙剂）对于足以引起“抽筋”的低钙血症无效，需要紧急静脉内钙剂处理（因为这是危及生命的急病）。 低钙血症本身在健康人中发生的可能性微乎其微，手足抽搐也并非低钙血症的特异性症状，更不能因手足抽搐的症状而倒推到“需要补钙”！抽筋发生的「奥秘」 抽筋的「幕后元凶」 凡是能导致缺钙及肢体血流不畅的疾病，都可能导致抽筋。 1.体弱疲劳 运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。 2.寒冷刺激 寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。 3.低钙血症 在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。 4.血管因素 往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。 严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。 5.出汗过多 运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。 6.局部压迫 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。 抽筋的「克星」 一般抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解，反复发作时则需就医排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。 当发生抽筋时，只要据「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。 日常小腿后面的肌肉抽筋时，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉；游泳抽筋时先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。 抽筋不好受，预防很重要。那么想要减少抽筋的发生，应该怎么做呢？ 预防抽筋有法宝 1.驱寒保暖 尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。 2.适当锻炼 平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力； 3.适当补钙 多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐； 4.改善血供 改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。 在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。 以后遇到抽筋不要再以为是缺钙引起的，然后傻乎乎的买钙片却没有治疗效果。应该找出病因再对症下药。 该文由360健康出品，原网页地址：http://www.360jk.com/article/2793.html
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发表于 2016-5-8 07:26
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