宝宝缺钙危害多 推荐4款宝宝补钙食谱

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补钙是婴幼儿时期最重要的课程之一，若宝宝缺钙，身体就会出现很多这样或那样的问题。当宝宝缺钙的时候，妈妈们知道会出现哪些症状吗？妈妈要注意哪些事项呢？接下来一起去了解下吧！

宝宝缺钙症状：

1、焦虑不安，经常会没有任何原因的哭泣，还会出现难以入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、还会经常的出汗比较多，即使是外面的天气很凉爽，也会很容易出汗；

3、宝宝的头发会出现发黄而且稀疏，枕部还会出现脱发圈，后脑勺也时常会出现脱发的情况；

4、缺钙还会出现比同龄的宝宝更晚出牙；

5、囟门闭合迟，肌无力；

6、还会出现神情呆滞、面无表情，身体动作以及语言表达能力都会比同龄宝宝要落后。

以下推荐几款含钙高的食谱方案：

（1）凉拌海蜇黄瓜丝

原料：海蜇皮100 克（含钙150 毫克）、黄瓜150 克、香油、酱油、醋、盐 、味精各适量。

制作方法：

① 黄瓜洗净，切丝，装入盘子；海蜇皮漂洗净，切成丝，撒在黄瓜丝上。

② 将盐、香油、醋、酱油和味精调好汁，浇在海蜇皮黄瓜丝上即可。

（2）香椿芽拌豆腐

原料：香椿芽、豆腐各适量，盐 、香油各适量。

制作方法：

① 香椿芽洗净，入沸水中焯烫2～ 3 钟，捞出，挤出水，切成细末；豆腐洗净，沸水中焯烫2 ～ 3分钟，捞出切块。

② 豆腐块放入盘内，加入香椿芽末、盐 、香油拌匀即可。

（3）里脊虾皮菜花

原料：西蓝花250克、虾皮15克、里脊肉100克，植物油、葱、姜、盐、鸡精、鸡汤、水淀粉、鸡油各适量。

制作方法：

① 西蓝花去梗，洗净，切成小朵，用沸水焯一下，捞出；里脊肉洗净，切条；葱洗净，切段；姜洗净，切片。

② 锅置火上，倒入植物油烧热，放入葱段、姜片、肉条煸香，放入虾皮、西蓝花朵，加鸡汤、盐、鸡精大火烧沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入鸡油即可。

（4）肉丝炒甜椒

原料：猪瘦肉30克，红柿椒、黄柿椒各40克，鸡蛋1个。

制作方法：

① 猪肉洗净，切丝；红柿椒、黄柿椒分别去蒂、子，洗净，切丝；鸡蛋打散，加入淀粉，调成糊状，将肉丝放入抓匀，入油锅炸透捞出。

② 余油烧热，加入葱末、姜末，放入花椒水、肉丝、甜椒丝略炒，加入盐调味，用水淀粉勾芡即可。

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