快走基本5守则

龙出海 · 发表于 2016-5-18 23:01

谢谢楼主分享

lmgmllg · 发表于 2016-5-19 00:25

谢谢楼主分享

股海沉浮_1996 · 发表于 2016-5-19 16:18

丹田用力, 骨盘保持正的位置, 背部打直尽量伸展

first · 发表于 2016-5-22 07:32

快走基本5守则
　　1. 丹田用力, 骨盘保持正的位置, 背部打直尽量伸展。
　　※ 丹田位置约在肚脐下方7公分, 体内腹部与背部中心处
　　2. 比平时走路迈更大的步子(约2~3成)
　　3. 保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度
　　4. 保持4的速度, 手肘弯曲成90度, 感觉到背部肌肉被牵动, 搭配快走的速度摆动手臂
　　5. 快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作, 每周三次, 每次快走20分钟至1小时

w2273 · 发表于 2016-5-29 17:59

学习了！！！！！

hanlin20070124 · 发表于 2016-6-2 10:35

谢谢楼主的精彩分享

taole · 发表于 2016-6-4 11:30

谢谢楼主分享

天井小镇 · 发表于 2016-6-5 11:42

谢谢分享。

木草人 · 发表于 2016-6-6 17:30

1111111111111111111111111

GJLGXP · 发表于 2016-7-26 08:05

学习了，谢谢分享！

GJLGXP · 发表于 2016-9-13 08:38

谢谢分享，学习了。

击股传金 · 发表于 2017-2-6 07:40

谢谢楼主分享

王运成 · 发表于 2018-3-11 09:47

多谢提供信息分享。

王者之道 · 发表于 2019-2-10 01:50

感谢分享！

金燕369 · 发表于 2020-4-21 16:19

谢谢楼主的精彩分享！

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