庾澄庆，大家还是相当耳熟的，他的音乐是非常欢快的那种的了，而且他也看起来很年轻的。但是看起来这么年轻的哈林都早已过了50大龄了，想知道他的不老秘诀吗?还是相当重要的，大家不妨可以好好看一下的。
庾澄庆借着《中国好声音》在中国内地火了一把，庾澄庆保养有方也引起了各方热议，今年五十二岁的他依然活力十足，看起来顶多就是三四十岁的样子。下面就让小编教你哈林是如何保持年轻，为你揭秘庾澄庆保养有方。
【保持运动量】
庾澄庆多年来都坚持保证大量运动，运动量能够帮助身体消耗掉很多负面因素。由于娱乐圈工作形态使然，哈林不得不经常熬夜，而且他自己坦言很爱吃零食，所以大量的运动能够帮助哈林将这些坏习惯消耗掉，排出身体中的毒素。庾澄庆说，只要是没有演出的日子，天天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次，这让他感到身体很轻巧。此外，还进行其他的户外运动，如爬山、游泳等等。模仿一哥陈汉典就是哈林的骑友，哈林曾经在节目上聊到有次因为骑车不小心摔得浑身都是伤，完全不敢给家人知道。伤好了就继续恢复运动。
哈林说，骑车运动能够让他缓解压力，沿路可以欣赏到许多平时看不到的风景。如果有演唱会，他还会做一些负重运动，让身体看起来更结实。他以为作为一个艺人，就要坚持将最年轻，最有活力的自己展现给大家，同时，自己在进行创作的时候还要有充分的想象力和童心，作品才能更加出色。
【养成喝茶的好习惯】
庾澄庆还有一个好习惯就是喝茶养生，年纪渐长之后喝的是含有中草药成分的药草，能够有效清理肌体，保持新陈代谢正常。特别是茶中的游离氨基酸能够抗疲惫，助便秘，使毒素无法滞留体内，造成伤害。特别是对于面部皮肤的保养，去除暗黄肤质十分有效。
【多吃蔬菜】
他还表示：想要一直保持年轻态，还要留意饮食。要多吃蔬菜。蔬菜对于清理肠道的效果非常好，特别是粗纤维蔬菜。高脂油腻的食用品最好不要多吃，对保持身材有碍。不仅少喝碳酸饮料，还要多喝茶，喝茶还能保持口气清新，让自己闻着都舒服。
运动减轻不良情绪
现在生活节奏快、压力大，无论是谁都免不了有情绪低落、心情烦躁的时候。这种时候该怎么办呢。专家告诉我们，情绪低落时，放下手中的工作，出去运动一会儿，你的心情就会轻松起来。
事实上，很多人都有过运动后心情舒畅的体验。这是因为，当运动量超过一定量时，身体内会产生一种叫做内啡肽的物质。这种物质可以使人产生愉悦感，让你一扫郁闷的心情，感觉愉快。所以，内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味着这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。这种效应还能影响到性格，能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。哈林就是非常喜欢运动的。
其次，运动其实也是一种发泄方式。你在运动的时候，不良的情绪可以借由运动这个方式得以发泄。运动能分散注意力，在你情绪低落时转移焦点，避免过度专注于目前的烦恼及衍生的不适。
起到这种缓解效果的运动包括较长时间健步走，跑步，游泳，滑雪，长距离划船，骑车，举重，爬山或球类运动(例如篮球，足球)等
喝茶的好处
不老男神哈林也是喜欢喝喝茶的，这对心境非常重要的。
1、灭菌
每天喝些绿茶可以降低胃溃疡的发病率，因为绿茶当中含有儿茶素，它能有效地抑制幽门螺旋杆菌，可以帮助预防胃溃疡和十二指肠溃疡。
2、去除蚊虫
在日常生活中，喝完茶之后将残留的茶叶收集起来，然后放在阳光下晒干，将晒干的茶叶放在有蚊虫的地方燃烧，可以起到驱虫防蚊的作用。
3、预防消除暗疮
一些年轻人应为皮脂分泌旺盛，常常会长痘痘暗疮，可以通过喝绿茶来缓解。同时绿茶也可以配合金银花、生甘草一起饮用，金银花和生甘草都有着治疗暗疮痤疮的功效。
4、止泻
茶能和蒜瓣一起配合，帮助止泻。大蒜有着解毒消炎的功效，而茶水能够起到抑菌的作用，尤其是对于肠道中有害细菌的抑制，将茶和大蒜配合在一起，能很好地止泻。
蔬菜的好处
哈林还常吃蔬菜，还是相当有好处的。
实验表明，在相同的种植条件下，有机试验田蔬菜样本类黄酮的水平明显增加，而在传统耕作条件下的试验田里样本的类黄酮水平几乎没有显著变化。而且，数据表明，类黄酮的水平与土壤中有机物质的积累量成正比，与化肥使用的多少成反比。
据了解，类黄酮是一种广泛存在于植物中的天然有机化合物，也是许多中草药的有效成分，具有降血压、降血脂、防止血栓形成、防治心脑血管疾病、增强免疫、降低血管脆性、改善血液循环等作用。最新的科学研究证实，类黄酮可以有效预防癌症、心脏病和其他与年龄有关的疾病。
科学家认为，类黄酮是新发现的人体必需的天然营养素，因分子量小、易被人体吸收，对人体健康具有广泛的作用。由于代谢快，人体内不蓄积，需要经常补充。人体自身不能合成类黄酮，必须从食物中获取，来源是谷物、蔬菜、水果、果汁、茶叶等。因此，富含大量类黄酮的有机蔬菜更有理由成为人们的消费选择。
有机蔬菜被人们称为“纯而又纯”的食品，从基地到生产，从加工到上市，都有非常严格的要求。有机蔬菜从生产到加工的诸多过程绝对禁止使用农药、化肥、激素、转基因等人工合成物质。在生产和加工有机蔬菜时必须建立严格的生产、质量控制和管理体系。与其他蔬菜相比，有机蔬菜在整个生产、加工和消费过程中更强调环境的安全性，突出人类、自然和社会的持续发展。
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发表于 2016-5-19 07:42
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