1.学会减压 压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。 2.戒烟 不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。 3.多喝水 充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。 4.注意睡眠质量 人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。 5.常吃以下食物 多食芹菜、香菜和西兰花。“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防”谢顶“。专家称，”谢顶“在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。 含微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。 含维生素类食物。头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。 含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。 | 
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发表于 2016-6-1 21:17
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