现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，而这个牺牲健康换取时间的行为，却引出了一系列健康问题。但其实熬夜对身体的伤害不仅是一点点，今天就给你讲讲熬夜的危害吧！
熬夜的危害
经常熬夜的人，由于内分泌系统和神经系统功能的损害，容颜会变得苍老，还会降低白天的工作效率。熬夜还会导致抵抗力下降，易患感冒、消化不良等疾病。熬夜的人，必然超负荷用眼，会造成眼干、眼涩、眼疲劳，甚至患上干眼症。而女性长期熬夜，则容易引发月经不规律，甚至各种妇科疾病。
熬夜对肝脏的伤害最大。成年人一般要在23点之前入睡，到了凌晨1点到3点应进入深睡眠状态，这个时间是肝排毒和肝养血的最佳时间，需要在熟睡中进行。如果此时不睡觉，易致肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。阴血不足，目失所养，再加上肝肾阴虚，虚火上炎，常出现目赤、眼干甚至眼痛。这种阴虚火旺与我们熬夜造成的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等都有着密切的关系。
经常熬夜的“夜班族”，健康问题不容小视。常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、焦虑不安、失眠多梦等症状。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在熟睡中进行。熬夜使睡眠规律发生改变，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
白天工作了一天，晚上还得再加班熬夜，这样就会让健康受到损害，甚至让自己患上各种各样的疾病。但是既然无法避免，那我们就得想办法来补救，下面，我们一起来看看怎样做才可以减轻熬夜对身体所造成的伤害。
熬夜之前的准备
晚上熬夜是最伤身的，为了减低伤身程度，我们要提前做好“熬夜的热身准备”。要吃比较清淡的晚餐。在熬夜之前，晚餐应该吃的清淡一些，这样就能保证足够的蛋白质、维生素和无机盐。
女士熬夜切记化妆，因为白天一天脸部会积累很多油脂，晚上如果不卸妆并且再次化妆的话很容易造成油脂过多形成痘痘黑头。
除了要在熬夜前做好准备，熬夜时的饮食也是很有讲究的，不正常饮食会给你的熬夜雪上加霜喔。
熬夜时饮食也有讲究
熬夜会引起身体的“火气”增大，所以尽量不要在熬夜时吃一些零食，比如薯片、饼干之类的等容易引起上火的食物。熬夜时建议多喝绿茶有利于提神。如果对于茶叶过敏的，可以喝一些菊花、枸杞茶，这样也能起到去火明目的作用。
这里要温馨提示下：熬夜也禁忌食用高热量的食物或者油炸的食品，以免火气太大伤身。最好是多吃点水果。
尽管现在工作越来越繁忙，熬夜已经与我们的生活不可切割了，但是要知道我们熬夜对身体的伤害是非常大的，要是不及时补救是很容易患上各种各样的疾病。因此，要学会爱惜自己的身体，更应该懂得一些熬夜的技巧。
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发表于 2016-6-11 11:20
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