女性更年期保健 睡前有八个禁忌

我死你的

　　更年期睡前有八个禁忌
　　一忌睡前进食
　　临睡前吃食物，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，睡前进食也会使人长胖，还会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常会做噩梦。
　　二忌睡前饮酒
　　睡前饮中等量酒精，或出现严重呼吸间断，危害健康。若呼吸暂停多次发生，可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家警告，长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。
　　三忌睡前喝茶
　　茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等，具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多，必然兴奋神经，且会增加小便次数，轻则影响睡眠，重则导致失眠。特别是患有神经衰弱者更应注意。
　　四忌睡前用脑
　　睡前不玩游戏，不上网，关掉手机。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做较为费脑筋的事，后做较为轻www.xhlqw.com松的事。否则，脑子处于兴奋状态，就难以入睡，时间长了，极易形成失眠症。
　　五忌睡前激动
　　人的喜、怒、哀、乐，都容易引起神经中枢兴奋或紊乱。因此，睡前大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便进入梦乡。
　　六忌睡前说话多
　　睡前听听催眠曲，有助于人尽快入睡。勿与人对话，特别是高谈阔论，情绪激动，与人争执辩论时，或熬夜上网看大片，容易使大脑神经兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
　　七忌仰面而睡
　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则现货沥青会使全身骨骼、肌肉都处于紧张状态，不利于消除疲劳。
　　八忌对灯而睡
　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而眠，灯光会扰乱肌体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压等变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

七里屿

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724002374

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天涯数码

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七里屿

女性更年期保健 睡前有八个禁忌

lindy620

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飘逸如风

饮酒
　　睡前饮中等量酒精，或出现严重呼吸间断，危害健康。若呼吸暂停多次发生，可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家警告，长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。
　　三忌睡前喝茶
　　茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等，具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多，必然兴奋神经，且会增加小便次数，轻则影响睡眠，重则导致失眠。特别是患有神经衰弱者更应注意。
　　四忌睡前用脑
　　睡前不玩游戏，不上网，关掉手机。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做较为费脑筋的事，后做较为轻www.xhlqw.com松的事。否则，脑子处于兴奋状态，就难以入睡，时间长了，极易形成失眠症。
　　五忌睡前激动
　　人的喜、怒、哀、乐，都容易引起神经中枢兴奋或紊乱。因此，睡前大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便进入梦乡。
　　六忌睡前说话多
　　睡前听听催眠曲，有助于人尽快入睡。勿与人对话，特别是高谈阔论，情绪激动，与人争执辩论时，或熬夜上网看大片，容易使大脑神经兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
　　七忌仰面而睡
　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则现货沥青会使全身骨骼、肌肉都处于紧张状态，不利于消除疲劳。
　　八忌对灯而睡

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hyz1129

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696y

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2003201017

智杰

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王者之道

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