每天做这运动身体更健康

ztl6836 · 发表于 2016-6-29 07:35

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很多人都会在工作之余锻炼身体，如今，人们的养生意识日益觉醒，谁都知道勤加锻炼对身体有益。不过，也难免会有些人，因为种种原因，很难抽出时间进行较长时间的运动。不过，锻炼的方式很多，很多时候，可能一个小小的动作，就可以起到保健的效果了，不过，贵在坚持。

　　常做这个小动作有益健康

　　1、伸懒腰

　　充分地伸展臂膀，这一动作被称为“伸懒腰”，从名称上可以看出，这动作代表一个人正在犯懒。其实，这是对伸懒腰很大的误解。

充分地伸展臂膀，这一动作被称为“伸懒腰”

　　人在不自觉地伸懒腰时，很可能就是身体需要放松的时候。这一动作可以使胸腔得到扩张，使血液流动更顺畅，能促进新陈代谢，同时，也可使肌肉得到活动。

　　在伸懒腰的时候，应将头部尽量向后仰，手臂向后伸，这样可以使更多的血液流入头部，给大脑供给更多的养分，并且可以顺便锻炼一下腰部肌肉。在伸懒腰的时候，可以同时做深呼吸，可增强效果，令人更加精神。

　　2、原地跑步

　　跑步是很常见的运动方式，不过，如果户外的空气质量不太好，或是下着雨，那就不如在家里运动了。家里没有跑步机就不能跑步了吗?当然不是，想跑步的话，即使在原地，也是可以进行的。

跑步是很常见的运动方式

　　原地跑步就是在同一块地上，做跑步的动作。别小看这种跑步方式，它同样可以达到促进血液循环、改善消化系统功能、保养心血管、消耗热量等作用。

　　可以在地上铺一块毯子，赤脚在上面原地跑，既可以按摩脚部，又能起到跑步的效果。不过，如果想减肥的话，最好每天都能坚持30分钟以上，才能达到分解脂肪的目的。

badcube · 发表于 2016-6-29 16:13

谢谢老师的分享，认真分析

pexerxes · 发表于 2016-6-29 15:55

谢谢楼主的分享，认真学习！

dx9tyrant · 发表于 2016-6-29 10:54

谢谢老师的分享，认真分析

果果豆豆菜 · 发表于 2016-6-29 08:12

谢谢分享信息

股道财经 · 发表于 2016-6-29 08:25

谢谢学长分享！

leehaai · 发表于 2016-6-29 08:28

谢谢楼主分享

眯儿 · 发表于 2016-6-29 09:01

谢谢学长分享！

股市茫茫 · 发表于 2016-6-29 09:58

勤加锻炼对身体有益

龙出海 · 发表于 2016-6-29 10:20

感谢楼主分享

turphy · 发表于 2016-6-29 10:42

谢谢楼主的精彩分享！

dx9tyrant · 发表于 2016-6-29 11:18

十分感谢分享，辛苦了！

dx9tyrant · 发表于 2016-6-29 11:19

谢谢精彩分析，认真学习！

dx9tyrant · 发表于 2016-6-29 11:21

谢谢分享！楼主辛苦了！

dx9tyrant · 发表于 2016-6-29 11:22

有一定道理，谢谢分享！

香水百合海韵 · 发表于 2016-6-29 15:11

谢谢楼主分享

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