出汗养生，健康一生！

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     三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是人们躲在空调房里，或者出汗后立即冲凉，还有人过量、频繁使用止汗露。。。

    可是你知道吗？你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的，其实夏季适当出汗更有益健康。 出汗方式各式各样，到底哪种出汗方式才正确？

    汗液藏有小秘密

    汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。

    发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。

    精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。

    你是哪种出汗方式，是主动出汗？还是被动出汗？

     你有没有这样的经历？上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓；或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠；或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。。。

    这汗些出方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的： 因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。 数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。

    换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。

    中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分， 由于天气环境原因引起的出汗属于静汗 ，相当于被动出汗。 身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗” ，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。

    不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗， 且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。 夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现 。

    从出汗部位看健康

    左右半身或上下半身出汗 ，多见于 风湿、偏瘫病 人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。

    额汗出汗仅限于额头 ，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是 病情加重 的征兆。

    鼻翼两侧出汗 ，多是 肺虚 的表现。

    出汗局限于两乳之间 ，可能是 精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。

    生殖器出汗 ，出汗限于生殖器周围，常与 肾病 有关。

    手脚出汗 ，手脚等四肢出汗多因 血虚、阳亏引起 。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。

    汗液的气味和颜色也有大学问

    如果汗液散发出尿味 ，汗干后也会在皮肤上留下结晶物， 常见于尿毒症病人 。

    汗液带有特殊的腥味 ，多见于 肝硬化 。

    还有 汗液飘出香味 来，常见于 糖尿病人 的体征。

    如果 汗液呈现黄色 ，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于 肝胆疾病 如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外， 过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。请关注公号脉脉养生，只看最新养生知识。

    白汗 从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与 心肺功能虚弱 有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。

    如果 汗液呈现红色 ，多与 内分泌功能紊乱 有关，也可能是身体某部位在出血。不过， 服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。

    还有如果 汗液变为青绿色 ，提示有胆汁外泄，如 急性化脓性胆管炎。

    主动出汗才养生！！

    同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。

    1排出毒素

    运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

    2 控制血压

     运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

    3促进消化

    运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。

    4 防骨质疏松

    出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

    5 增强记忆

    运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

    6护肤美容

    总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

    7减肥

    当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

    8让男人更有魅力

    研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

    如何出一身“养生汗”呢？

    现代人生活条件好了，我们却变懒了，喜欢睡懒觉，不爱运动，天一热空调就是我们“救命药”，没有它我们似乎无法生存了。专家说了，三伏天不出汗会得病的，但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议，不妨在生活中试试以下几招： 请关注公号脉脉养生，只看最新养生知识。

    1 运动前喝些热水

    运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。

    2 巧用生姜促出汗

    古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

    不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

    3 用热水泡

    在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳，用艾草水泡脚效果更好。

    4 晒15分钟太阳

    夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

    5 不要长期吹空调

      长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

      总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是， 主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。 特别注意的是 ，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。

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