美好的一天从9件事开始

持心andrew

美好的一天从9件事开始

你如何开始一个早晨会对你这一天剩下的时间产生巨大的影响。你可以通过简单的规划改善你的心情、降低你的焦虑。尝试在早晨用下面九种方法给自己一天一个很好的开始，你也可以随意尝试下面几种做法，让你的一天变得更加美好。

1. 按下再睡一会的按钮吗？是的！

别管那些陈词滥调和各种单调乏味的研究是怎么说的，按下“再睡一会”按钮——但是只按一次。这样你就给自己留出了十分钟的时间清醒过来，为眼前的一天做好心理准备。

前一天晚上设定闹钟的时候，留出十分钟的时间来——如果你不这样做的话，就是用一个匆匆忙忙的早晨来交换这多睡的十分钟。

2. 让一切亮起来

很多研究已经表明明亮的颜色——床罩、墙壁、窗帘——可以切实地帮助你提高思维的敏捷程度、提高自信心并且让你更加开心。

想要在每个早上醒来的时候都更快乐一点吗？试试绿色和黄色。如果想要平静的感觉，试试蓝色。在红色和紫罗兰色中醒来更有活力。最后，坐在一间充满阳光的明亮房间（想象一下你沐浴在阳光中喝下早晨的咖啡）里会让你快乐，并且为新的一天做好准备。

3. 微笑

第一眼在镜子中看到自己的时候，微笑吧。用微笑时产生的、让人感觉良好的胺多酚帮你减轻压力。然后保持微笑，哪怕你不得不假装微笑尝试几次。

4. 调高音量

在你洗澡为一天做准备的时候，开始放音乐吧（蓝牙便携式音箱在浴室里非常棒）。研究表明，音乐会让你感到更快乐，改善血管功能，让你的心情变得更好，并且能够减轻压力。没有时间做按摩？没关系。研究还表明，音乐在减少焦虑方面的作用等同于做一次按摩。来点舞蹈更能增进健康、调节心情，增强记忆，并且还能获得锻炼的种种益处。

5. 花时间去吃一顿健康早餐？

喜欢在早晨吃早餐吗？我个人认为，在离开家去上班之前吃一顿健康早餐有点勉为其难。我在上午十点之前都不饿，我知道我并不是唯一一个有这样感觉的人。如果你和我一样，你可以准备好你的健康早餐或者早午餐（无论你怎么称呼它都是一样），在上午工作的中间或者更晚一点的时间吃。

不过，一定要在一天的开始就保证充足的水分摄入（或者咖啡）——你的身体经过了一个漫长的夜晚的睡眠，可能已经有点脱水了。

6. 了解最新的情况

了解当天最新的情况，特别是会影响你所在的公司和你的工作的消息。对今天的谈话会有哪些话题心中有数。

7. 选择你的首要任务

检查你的日历和电子邮件，这样你就能够清楚地了解当天的情况。然后确定你在这一天最重要的任务是什么。这里的前提是一旦你完成了当天最重要的任务，这一天剩下来的时间就不过是闲庭信步了。在出门上班之前就明确这一点很有必要，因为这让你在行动之前有时间思考、制定战略并且创造成功的行动计划。

8. 给自己留出点时间

无论是在你的个人待办事项中的一件重要事项旁打勾，还是收拾家中的一小块区域，或者只是拥抱你所爱的人并且花点时间与之在一起，都要在早晨给自己留一些时间——以理智的名义自私。

9. 去上班，提早一些

为上班路上多留一点时间，不仅仅是足够而已，这样可以减轻通勤的压力。你可以利用通勤的时间学习一些新东西，或者听一些鼓舞人心的东西。这是一种非常好的方式，能够为新的一天设定一个积极的基调，它给你一种成就感，解放了你的创造力。

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解放了你的创造力。

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risk

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