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生活中有助于延缓衰老的十大妙招

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发表于 2018-1-10 14:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、吃面包别剥面包皮
我们在烘烤面包的时候,会产生一种物质积聚在面包皮上面,这个物质不仅仅会让面包皮变黑变甜,而且能够激活抑制自由基的活性酶,能够起到很好的抗癌的作用,还可以帮助我们进行延缓衰老。
2、服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”,当然,在开始服用任何药品前――包括阿司匹林,都要先请医生核实。
3、打盹小睡等于小型度假
美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。
4、 每天8杯水
皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用
一次的进食吃到饱胀的感觉,这样会让身体内的大量的血液都积聚到胃部,然后就会造成皮肤的供血不足,这样就会加速皮肤的衰老。
6、吃得越新鲜越好
7、天然食品加工过程越多,营养损失也越多
造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。”
8、通过饮食调节体内激素水平
皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。
9、从20岁着手进行抗衰老的工作
肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失,肌肤弹性的下降,它远远早于表情纹的出现。
10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力
皮肤炎症最常见的表现是红肿,这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。
延缓衰老的最好方法
饮食篇
1.奇异果
还有另外一个名字,叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的称之为“水果之王”,含有丰富的维生素,长期食用这种水果,能够延长年龄,而且对于延缓衰老很有效果。
2.龙眼肉
龙眼肉属于亚热带的水果,是一种强有效的抗衰老的水果,而且龙眼肉本身属于温热性的水果,大家不能一次性吃的过多,这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦!要想抗衰老,这种水果不能错过哦!
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质,这对于阻止机体内氧化的全部过程,而且能够充分补充铁质,这对于女性养颜美容来说,这也是很好的食物哦!
4.洋葱
这种蔬菜对于国外的人们来说,这一点都不陌生,这也成为了餐桌上最常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质,能够延缓细胞的衰老,帮助肌肤年龄增长。
5.胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够有效的清除有害自由基,坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素,能够发挥抗衰老的作用。
6.生姜
这种日常生活中很常见的佐料,不仅含有抗衰老的物质,能够发挥强效的抗氧化作用,抑制体内黑色色素沉着,这对于肌肤延缓衰老很有效果。
生活习惯篇
1.减少熬夜
这是很多年轻女士的最大通病,因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系,现代人的工作压力增大,而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足,这会导致人体免疫能力下降,容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况,那么保证充足的睡眠时间,减少熬夜时间,这对于肌肤抗衰老很有效果。
2.保持愉悦的心情
随着快节奏的生活,人们需要面临种种的压力,这让很多人的生活发生了变化,面临种种的精神负担,焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情,让我们的生活充满希望,这也是延缓衰老的好方法。
3.减少酗酒、抽烟的机会
这些不良的生活习惯,这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐,总是习惯方便的快餐,但是这种不健康生活习惯,这势必会造成很多伤害。
抗衰老的最好办法就是遵守以上的这些原则,我们不能阻止衰老的到来,但是我们可能拖住它的脚步。
延缓衰老的方法
倒立能够抵御衰老的说法小但由来已久,还经过了时间的验证。采用瑜伽功法中头倒立和肩倒立两种姿势,或者每天躺在斜板上放松几分针,都能使人青春永驻。女人中间还广为流传着这样的逸闻:要敢于挑战地球引力,倒立能使人头发茂密,并恢复年轻时的色泽。这可能只是市井传闻,但我确实认识几位风姿绰约的女士,她们发誓说自己驻颜的秘诀就是“倒躺”。
冥想、看电视时,她们都头朝下躺在斜板上,让头部得到充分的血液,从而滋养头发和而部肌肤。白从我们祖先学会直立行走以后,头部得到的营养跟实际需求相比就大大减少。而倒施和倒立的动作则有助于扭转这种情况。此外肩倒立还能够促进甲状腺的分泌,算是额外的好处。
如果你刚丌始练习瑜伽,做头倒立和肩倒立时一定要找私人教练从旁协助,否则需要谨慎从事。要是没人帮忙最好小要冒险。此外倒立还有许多禁总,下列人员最好不要倒立:颈部有伤痛的人,孕妇,行经期的妇女,高血压、心脏病患者,刚H刚做过外科手术的人,眼部血管脆弱的人等。即使你小在上述人员之列,倒立之前最好能请专业老师手把手地进行指导。
倒立小行的话,利用斜板同样也能达到目的。斜板在网上和大型的天然食品商店里有售,一般都是用泡沫制成,能够折叠。
你还可以自己动手制作一个斜板:把熨农板的一端搭在结实的椅子或沙发上即可。每天头朝下在斜板上躺上几分钟,起来的时候,而色一定艳若桃花,仿佛十七八岁的少年。起身的时候一定要慢,以免头晕。饭后不宜立即倒立,此时消化系统比你的头发更需要血液。www.1dykg.com
www.boxuelun.com

发表于 2019-1-14 12:12 | 显示全部楼层
谢谢,学习了,收获大
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发表于 2020-6-3 12:19 | 显示全部楼层
好好学习,天天向上!
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