叩齿保健法

xuexiganen · 发表于 2020-7-27 21:01

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叩齿法，“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，牙齿依然结实完好，身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿能使筋骨健壮，齿健则身健，身健则长寿。叩齿吞津法固充肾气，具有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目、养颜荣发之效，也可作为日常保健方法的上上之选。

　　具体功法要领如下：

　　1)叩齿

　　早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松。口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20下左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36下为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

　　2)吞津

　　从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下(咽津)。

　　3)时间及次数

　　以上为一次完整的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

王运成 · 发表于 2020-7-28 05:46

感谢提供信息分享。

追寻 · 发表于 2020-7-29 14:05

谢谢分享！

追寻 · 发表于 2020-7-29 14:06

谢谢分享！

stockgod88 · 发表于 2020-8-3 13:55

谢谢楼主分享

stockgod88 · 发表于 2020-8-4 12:59

谢谢楼主分享

万法归宗 · 发表于 2020-8-25 17:50

好好学习。。。。。。。。。。。。

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