找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

广告载入中...
查看: 2118|回复: 9

瑜伽呼吸法辅助治疗鼻炎效果好

[复制链接]
发表于 2012-11-14 11:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,享用更多功能,让你轻松玩转本论坛。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×



  在推荐一些瑜伽练习的时候,我总是尽量用平静、客观的口吻,宁愿用教科书一般的腔调介绍练习的各种功效,也不想因为自己对体验的诉说剥夺了朋友们练习瑜伽时,从中发
现、体悟的乐趣。瑜伽很神奇,但个中的神奇一定要自己去发掘才有乐趣和成就感,至少我是这样认为的。
  今天要介绍的循环呼吸法是我最近一次从瑜伽神奇中得到的惊喜,趁着惊喜的激动还在,也不妨分享一下。
  事情起因于最近几天每日清晨起床后,都觉得鼻子发堵、想打喷嚏。鼻塞的感觉实在难受,于是想到了许久以前在一本书中读到的“循环呼吸法”,恍惚记得这个呼吸法可以预防感冒、治疗鼻子的疾病,便在昨晚的瑜伽练习中加入了循环呼吸,因为只是抱着试试看的心情,也没有练习很久,只是呼吸了3-4次,大约一分钟时间。
  晚间睡觉的时候感觉鼻子比平日堵得还要厉害,只能被迫用嘴呼吸,半梦半醒之间还默默提醒自己,“明天早上一定要吃点感冒药”。
  然后,奇迹就在早上发生了——居然没有鼻塞、没有喷嚏……鼻子就像新的一样。
  练习 循环呼吸法
  1、金刚坐姿。
  2、右手轻放于大腿上,左手食指与中指置于印堂处,拇指置于左侧鼻孔,无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。
  3、吸气,无名指及小指将右侧鼻孔压紧,让气由左鼻孔缓缓吸入。
  4、止息,拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。
  5、吐气,拇指持续压紧,放开无名指、小指,气体由右侧鼻孔缓慢吐出,再由同侧吸气。
  6、止息,两鼻孔均压紧。
  7、吐气:松开拇指由左侧鼻孔呼出废气。
  练习功效:预防鼻子疾病,强化鼻子功能,增强身体抵抗力。
  体验分享:止息的时间比较不太好掌握,初学者止息3秒钟即可(在心中默数3个数),练习过程中若出现头昏不适的现象可先中断,采取自然呼吸法调息至舒适后才可再次练习。

发表于 2012-11-14 11:31 | 显示全部楼层
学习学习

回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-14 11:34 | 显示全部楼层
谢谢分享!!
回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-14 11:35 | 显示全部楼层
多谢楼主分析!!!
回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-14 11:42 | 显示全部楼层
谢谢您的分享!
回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-14 18:46 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-15 09:06 | 显示全部楼层
谢谢分享!
回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-16 10:45 | 显示全部楼层
感谢分享学习
回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-16 12:17 | 显示全部楼层
谢谢分享啊
回复

使用道具 举报

发表于 2013-8-29 15:09 | 显示全部楼层
谢谢分享
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|股海明灯官网 ( 京ICP备18020431号 )

GMT+8, 2024-11-20 18:22 , Processed in 0.093789 second(s), Total 13, Slave 12 queries , Gzip On, MemCached On.

Powered by Discuz! X3.5

Copyright © 2001-2024 Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表