养生中医告诉你最正确白领午睡法

珊奈儿 · 发表于 2012-11-26 18:53

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　　这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
　　方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。
　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
　　方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
　　油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
　　方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。
　　因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
　　方法5：醒后轻度活动。
　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
　　据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。
　　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
　　3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。
　　4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
　　一忌午睡时间越长越好
　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
　　二忌随遇而安乱午睡
　　午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
　　三忌坐着或趴着打盹
　　坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
　　四忌人人都需要午睡
　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体减肥。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
　　以上，是专家们征对四个午睡禁忌越睡越难受的解析，怎么样，你现在知道了吧。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

潮起潮落太阳升 · 发表于 2012-11-26 19:05

学习学习...

顽童炒股 · 发表于 2016-8-27 13:51

谢谢分享，顶一个。。。。。。。

王者之道 · 发表于 2019-1-21 18:32

谢谢楼主分享！

股田农夫 · 发表于 2012-11-26 19:10

谢谢分享，学习！

牧牛者也 · 发表于 2012-11-26 19:17

学习学习感谢分享

云百股东 · 发表于 2012-11-26 19:54

谢谢分享，学习之中。

金正日 · 发表于 2012-11-26 20:00

发帖是奉献回帖是美德倡导健康文明的休闲娱乐环境离不开你我的努力和支持谢谢您的分享留下我的脚印

落叶满地 · 发表于 2012-11-26 20:11

谢谢楼主分享。

刘贤贤 · 发表于 2012-11-26 20:46

谢谢分享！辛苦了！！！

勇儿马甲 · 发表于 2012-11-26 20:53

谢谢分享，学习了。

超强 · 发表于 2012-11-27 07:21

学习学习谢谢分享辛苦了

吾股疯登 · 发表于 2012-12-2 16:19

楼主如果谈谈理由就更好了，让同学们一起学习学习。

章昕 · 发表于 2012-12-2 16:29

谢谢分享。。。

章昕 · 发表于 2012-12-2 18:10

潮起潮落太阳升发表于 2012-11-26 19:05
学习学习...

谢谢分享。。。

农夫喜黄牛 · 发表于 2012-12-15 17:14

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