熬夜也要有技巧

刘贤贤 · 发表于 2012-12-2 20:57

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熬夜也要有技巧

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

时段

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

lhy169 · 发表于 2014-6-24 21:46

谢谢分享,学习学习再学习.

王者之道 · 发表于 2019-1-21 17:40

谢谢楼主分享！

tsldc · 发表于 2017-8-29 08:29

谢谢楼主分享

李嘉云 · 发表于 2012-12-2 21:01

黎明前最难熬。

勇儿马甲 · 发表于 2012-12-2 21:03

谢谢分享学习

阳光灿烂午夜黑 · 发表于 2012-12-2 21:13

学习学习学习

雨娜 · 发表于 2012-12-2 21:20

谢谢分享学习

夏国芳 · 发表于 2012-12-2 21:23

谢谢分享。

王运成 · 发表于 2012-12-2 21:23

善待自己。

马孝谦 · 发表于 2012-12-2 21:36

谢谢分享
本文来自: 股海明灯论坛详细文章参考：http://www.178448.com/thread-462742-1-1.html

南萍晚钟 · 发表于 2012-12-2 21:45

谢谢分享............
本文来自: 股海明灯论坛详细文章参考：http://www.178448.com/thread-462878-1-1.html

明灯远航 · 发表于 2012-12-2 21:46

感谢楼主分享

剑未出鞘 · 发表于 2012-12-2 21:48

多谢分享。

永不言败加油 · 发表于 2012-12-2 21:49

快乐鱼儿 · 发表于 2012-12-14 08:13

O(∩_∩)O谢谢

黄大帅 · 发表于 2013-3-3 13:09

百日低量处，倍量要涨停；凹口平量柱，确实猛如虎；倍量过左峰，涨停急先锋；凹口去淘金，关键在平衡

访曼 · 发表于 2013-10-3 15:06

感谢分享！

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