错误吃水果让你变胖

红日当空 · 发表于 2012-12-5 08:58

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水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。　　1.何谓“一份水果”？
　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
　　2.吃西柚有助燃烧脂肪？
　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
　　3.果汁比鲜果更易致肥？
　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
　　4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
　　其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

报喜鸟云海金属 · 发表于 2012-12-5 10:12

谢谢分享学习

一切皆缘 · 发表于 2012-12-5 13:09

1.何谓“一份水果”？

绿叶红花 · 发表于 2012-12-5 14:23

谢谢分享

勇儿马甲 · 发表于 2012-12-5 16:01

谢谢分享学习

一轮明月中 · 发表于 2012-12-5 20:28

谢谢分享学习

快乐出发 · 发表于 2012-12-5 21:00

谢谢分享

刘贤贤 · 发表于 2012-12-8 19:54

谢谢分享！学习了！！！

一轮明月中 · 发表于 2012-12-8 22:07

谢谢分享学习

勇儿马甲 · 发表于 2012-12-9 00:09

谢谢分享无私奉献

明灯远航 · 发表于 2012-12-9 00:27

感谢楼主分享

农夫喜黄牛 · 发表于 2012-12-14 09:26

可乐加七喜 · 发表于 2013-4-15 18:21

谢谢分享学习

新概念 · 发表于 2013-9-27 16:59

谢谢分享。

自在沃龙 · 发表于 2013-9-27 17:06

谢谢分享

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