健康过年：吃到消化不良怎么办

红日当空

　春节是中国人最重要的节日，吃又是春节的“主旋律”。美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，亲戚朋友欢聚不断，很多人一不小心就吃的过了度，出现持续性或反复发作的上腹部胀满、嗳气、早饱、食欲不振、胀气、局部灼热感、嘈杂、恶心或呕吐等症状，这可能就是消化不良了。如何才能预防呢？　　消化不良原因
　　1.胃酸过多
　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。
　　2.饮食不均衡
　　新年的美食玲琅满目，每样都吃点儿，很容易就吃多了。另外，有些人吃的鱼、肉过多而蔬菜水果过少而导致纤维素摄入不足。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。
　　3.饮食不规律及饮酒过量
　　聚会过多，吃饭不定时，再加上节日期间很易喝酒过量，很容易就伤到胃。酒精可以破坏胃黏膜，长时间饮酒会导致胃黏膜炎症，进而引起胃功能障碍。
　　缓解消化不良小方法
　　如何才能缓解消化不良呢？美国“雅虎女性网”曾载文推荐了“消化不良的8种家庭疗法”，不妨一试。
　　杏仁。吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。
　　小苏打。在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。
　　薄荷茶。薄荷茶是口感更好的缓解和预防消化不良的方法，每天可多喝几杯。
　　大蒜。将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。
　　小茴香。用小茴香泡水喝。
　　水果。葡萄、橙子、木瓜和菠萝都是健康水果，有缓胃利消化的作用。
　　茴香籽。每餐后吃一茶匙。将茴香籽嚼碎吞下，可帮助消化。
　　菊苣根、宽叶莴苣或菊莴苣。都是传统的缓胃秘方。可用这些蔬菜加水煮10分钟熬水喝。
　　此外，适当饮用酸性饮料如苹果醋及柠檬水等助消化也是不错的选择。
　　消化不良如何选药？
　　1.酒后：抑酸药+促动力药如果症状胃痛、胃烧灼感为主，可使用质子泵抑制剂如奥美拉唑、兰索拉唑、潘妥拉唑、埃索米拉唑、雷贝拉唑中任何一种，或H2受体阻滞剂如西米替丁、雷尼替丁、法莫替丁中任何一种，以抑制胃酸，减轻胃酸对已损伤胃黏膜的刺激，缓解胃痛，加速黏膜愈合。还可以用一些胃黏膜的保护剂如吉法酯、硫糖铝、得乐或达喜促进胃黏膜急性炎症的恢复。
　　如果症状以腹胀、嗳气等为主，可以服用促胃动力药如吗丁啉、莫沙必利、伊托必利等，以增加胃蠕动，帮助消化。当然，也可上述几类药同时应用，但减少饮酒非常重要。
　　2.饮食不规律：促动力药+消化酶
　　长时间的疲劳加上不合理的饮食结构、不良的睡眠、缺乏体育运动等，都可出现消化道功能紊乱，出现如胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，从而使消化功能下降。可以使用促胃动力药如吗叮啉、莫沙必利、伊托必利等，促进胃肠道蠕动，从而缓解腹胀、早饱等不适。同时，可服用消化酶如复方消化酶、胰酶等来补充机体本身消化酶的分泌不足，促进消化。

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开林

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雨娜

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刘铮夫

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