立春养生要注重养护肝脏伸懒腰是最简单方式

疯鱼儿 · 发表于 2013-3-3 08:13

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按照《中国天文年历》，今年立春准确时间为4日零时13分，公众应以此为准。天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年公历2月4日左右为立春。立春又叫“打春”，就是冬至数九后的第六个“九”开始，所以有“春打六九头”之说，农谚更有“宁舍一锭金，不舍一年春”“一年之计在于春”的说法。时至立春，人们会明显感觉到白天变长了，太阳也暖和多了，气温、日照、降水开始趋于上升。
　　按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
　　药吧易购介绍说，真正的伸懒腰还有一定的技术含量，比如伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。

弯刀大雕 · 发表于 2014-3-5 23:29

谢谢楼主分享

泰格尔防雷 · 发表于 2013-3-3 08:40

学习量学，谢谢分享

齐如丽 · 发表于 2013-3-3 08:46

伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

潘也石 · 发表于 2013-3-3 10:04

{:soso_e183:}

驿舟 · 发表于 2013-3-3 10:34

谢谢分享，周末快乐！

福娃 · 发表于 2013-3-3 10:37

谢谢楼主分享￥￥￥￥￥￥￥￥

股江湖 · 发表于 2013-3-3 12:02

总结得非常好，学习

无泪 · 发表于 2013-3-3 12:30

不错

勇儿马甲 · 发表于 2013-3-3 15:10

努力学习，不断进取

勇儿马甲 · 发表于 2013-3-3 15:10

{:soso_e179:}

随波逐浪 · 发表于 2013-3-3 15:59

学习了,谢谢分享...

先难后易 · 发表于 2013-3-3 21:41

谢谢楼主分享！

雨娜 · 发表于 2013-3-3 22:11

谢谢分享

雅子 · 发表于 2013-3-3 22:24

中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。

兰湖天 · 发表于 2013-3-6 14:24

看贴是学习，回帖是礼貌

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