养生中的“黄金分割律”

勇儿马甲

养生中的“黄金分割律”

近几年来，科学家发现，黄金分割律与养生保健有着密不可分的联系，以黄金分割律指导健身防病更科学、更合理、效果更为显著。
　　生活环境 人体的正常体温是36～ 37.2℃，与0.618的乘积为22.2～23.0℃。在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此，在环境温度为22～24℃时感觉最舒适。
　　动静之间 俗话说：“生命在于运动”，但也有人认为“养生在静”，还有“心静体动”、“养心在静、养生在动”之说。按照黄金分割律的比例关系，大致是四分动、六分静。从辩证观点和大量观察得知，这一比例符合最佳的养生之道。
　　睡眠时间 一般认为，儿童应多睡，青中年人居中，老年人应少睡。根据“黄金分割律”推测，对中青年人而言，一天24小时按0.618的比例，每天睡8小时左右是恰当的。结合动静养生规则，青少年处于生长发育期，老年人机体功能逐步衰退，适当多睡是有益的，而中青年人多睡则机体活动不足，反而容易导致组织器官功能减退。
　　忍耐与宣泄 大多数人认为，把内心的烦恼或怒气宣泄出来，心情舒畅，有利于健康。也有人认为，激动、发怒容易使血压升高，胸闷气短，心率加快。以黄金分割律来分析，适度宣泄是必要的，但仍应以自行分解为主。四分宣泄、六分化解，有利于机体功能保持平衡。
　　进餐量 历来认为，饱食使人短寿，而节食有利于减少疾病，延年益寿。以0.618的规律来看，吃饭六七分饱的人很少患胃病，而且不容易罹患肥胖症、高血压、胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌等。
　　饮食粗细 食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；而食物过于粗糙也容易损伤肠胃，诱发胃炎、肠炎等，以黄金分割律来看，摄入饮食应是六分粗、四分精为宜。
　　食物生熟 有人认为，生食是回归自然，可有效地保护免疫系统；而强调熟食养生的人认为，熟食是人类进化的结果。其实，关于生食、熟食之争也可以纳入黄金分割律，即四分生食、六分熟食，生食包括水果、蔬菜，这才符合养生规则。
　　荤食与素食 有人认为，多摄入荤食有益健康，因为摄入的蛋白质有利于身体抵抗疾病，健康长寿；吃素食容易导致营养不良。但大多数人的观点是“素食可延年，荤食易生心脏血管病。”按黄金分割律，应是素食为六成，荤食为四成，对维持机体健康最为有益。
　　养生与养心 在抗衰老上，存在着养生与养心两个方面。专家们认为，生理上的抗衰老为四，而心理上的抗衰老为六，心理因素的作用明显高于生理因素。这也符合0.618黄金分割律原理。

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，在环境温度为22～24℃时感觉最舒适

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四分动、六分静

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每天睡8小时左右是恰当的

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吃饭六七分饱

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六分粗、四分精

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四分生食、六分熟食，