压腿可缓解腰椎间盘突出

傻乎乎 · 发表于 2013-5-8 21:30

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　转载我40岁时就患上了腰椎间盘突出，至今已4年，腰痛、脚麻，每年发作数次。发作时疼痛得直不起腰，让我苦不堪言，服药、打封闭针、牵引、贴膏药、针灸、按摩，治疗效果都不见好，医生建议我做手术。半年前，一位骨科医生告诉我压腿可有效缓解病情，于是我坚持每天压腿。没想到，压腿1个月后开始初见效果，困扰我多年的痛苦病症此后再也没有发作过。
　　压腿的方法很简单，将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头向膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿，各磕头30个左右即可。我查阅了运动医学书籍，终于找到了依据。压腿锻炼首先使大腿背肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下，髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再连续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。通过这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原来的肌张力时，腰部不适的症状就会缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。当然，做这个动作也要注意安全，一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般先从50度左右开始：二是锻炼时要站稳，压腿时不可用力过猛，以免发生意外。
　　
　　专家点评
　　文章中所介绍的这种动作，见于多种腰腿痛功能锻炼操或体疗操。功能锻炼又称练功疗法，在我国古代称为“导引术”，是腰椎间盘突出症防治、康复过程中的一种方法。
　　相关研究表明，直腿抬起，身体弯曲(弯腰屈髋)的动作，可以牵拉从腰椎管发出，经臀部行走于大腿后方直到小腿足底的坐骨神经，并由此引起椎管内坐骨神经根轻微移动，改变突出椎间盘与其相互关系，从而减轻压迫，使症状缓解。
　　由于腰椎间盘突出症疼痛症状是由于突出物压迫、刺激神经根，引起的。因而不适当的活动有可能使病情加重。一般认为，严重或急性期腰椎间盘突出症宜将卧床休息作为基础治疗。有的专家认为，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。游泳时全身浸泡水中，身体由浮力托起，可以采取近于俯卧或仰卧姿势，腰部负担减轻。
　　如果将治疗腰椎间盘突出症的所有方法比作一桌品种丰富的酒菜，那么，服药、打封闭针、牵引、贴膏药、针灸、按摩、手术，还有作者没有提到的卧床休息、佩带腰围、拔火罐及多种介入治疗方法，都包括在内。功能锻炼即是其中的一盆菜。文章推荐的压腿方法相当于这盆菜中的一种成分，比如烧杂烩中的鱼丸或肉丸，或调味的葱花或生姜。如果你觉得某盆菜中某种成分好吃，合自己口味，便可以伸筷子，当然也可以同时吃其他菜(至于手术，是其他方法都无效时才作出的选择)。还要说明的是，不是最后一口菜吃饱了肚皮的。
　　总之，得了此病，应向医生咨询，根据病程长短、发病特点、病情轻重、经济条件等具体情况，并结合当地医院设备、技术特长和水平选择治疗方法。

湖西老叟 · 发表于 2014-5-27 09:54

学习了

王者之道 · 发表于 2019-1-24 19:05

谢谢楼主分享！

lekaixin · 发表于 2014-11-11 21:31

谢谢楼主分享

自由翱翔股海 · 发表于 2013-5-8 21:48

谢谢分享。

夏国芳 · 发表于 2013-5-8 21:53

学习了，谢谢。

股海浪沙 · 发表于 2013-5-8 22:09

谢谢分享！！

习泳者 · 发表于 2013-5-8 22:11

哈哈谢谢分享试试

李阳洋 · 发表于 2013-5-8 22:14

学习学习学习学习学习学习学习。

淡淡淡 · 发表于 2013-5-8 22:16

谢谢分享..

瓷实的男人 · 发表于 2013-5-8 22:25

谢谢谢谢

瓷实的男人 · 发表于 2013-5-8 22:25

{:soso_e163:}

沐浴阳光大海 · 发表于 2013-5-8 22:31

谢谢分享好好学习

伯乐驯马 · 发表于 2013-5-8 22:40

谢谢分享

天然呆 · 发表于 2013-5-8 22:50

谢谢分享{:soso_e163:}

逸夫 · 发表于 2013-5-9 06:11

谢谢

尘缘居士 · 发表于 2013-5-9 08:55

一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般先从50度左右开始：

尘缘居士 · 发表于 2013-5-9 10:03

二是锻炼时要站稳，压腿时不可用力过猛，以免发生意外。

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