降血压必须注意七个方面 （三则）

勇儿马甲

降血压必须注意七个方面 （三则）

每天走6000步。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。
　　不超过5克盐。远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。
　　1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮等。
　　吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
　　吃柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。
　　每天吃4瓣大蒜。每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。
　　写3样让你高兴的事。人在暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事等都能让血压平稳。
　　

                    心累的人喝碗桂圆粥
　　
　　中医诊病有一绝活，叫气色诊断，一看你气色便知大致的健康状况。
　　一天，我在商场购物时，看到一个售货员回答顾客问题时有气无力。只见她人瘦瘦的，没有一点精神，脸色也黯黄没光泽。像她这种气色一看就是脾虚、气亏。我和她聊起来，她告诉我，她家务事很多，心太累。
　　我建议她服用“圆心粥”：25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米，混合在一起熬成粥，然后加少许白糖调味，能养心补血、安神填虚。
　　两个月后，我再去这家商场购物时，见她脸色红润了。她对我说现在好多了，吃得多了，睡得香了，干活也有力气了。
　　心主神，脾主思，过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏，从而出现脸色黯黄、身体瘦弱、没精神没力气等症状。
　　桂圆性平，有滋润五脏的作用。年老体衰、心悸健忘、失眠等都可以用桂圆来滋补。
　　

                         清洁血液吃大蒜
　　
　　造成血液流动变缓的原因主要有两个：一是运输工具红细胞的功能减退。红细胞承载着运送氧气和营养物质的重要工作。红细胞在流经毛细血管时会变形，以便通过毛细血管。老年人红细胞的功能和变形性显著降低，这就增加了形成血栓阻塞血管的可能性。另一个原因，则是血液中大量的胆固醇、甘油三酯及过高的血糖。这些“破坏分子”就像河床上的淤泥，沉积在血管壁上，会造成动脉粥样硬化，是引发心脑血管意外的危险因素。
　　及时清理沉积的物质，要从调节血脂、血糖和血压上入手。大蒜中的活性成分蒜辣素，能够增强血管的弹性，还能增加血液中的高密度脂蛋白（对人体有益）。高密度脂蛋白有助于消除血管壁上的沉积物，溶解动脉血管中粥样硬化斑块。在蒜辣素的作用下，沉积在血管上的脂肪斑块容易被分解为细小微粒，大大降低心脑血管意外发生的危险性。此外，大蒜中的有效成分，还能增强体内胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平，从而降低血液黏稠度，使血液流动更加通畅。大蒜是一种营养丰富的保健食品，每100克中含有蛋白质4.5克，膳食纤维1.1克，维生素C为7毫克，维生素E1.07毫克，钾302毫克，钙39毫克，铁1.2毫克，锌0.88毫克，硒3.09微克。这些物质中，维生素C、E是强力有效的抗氧化剂，对延缓人体器官衰老意义重大。大蒜最好生吃，可以单独食用或者捣碎之后放入菜肴中拌匀后食用。吃大蒜后的口臭可以通过茶水漱口、嚼口香糖等方法来消除。

王者之道

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