蓝莓不为人知的健康益处

勇儿马甲 · 发表于 2013-10-10 00:38

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蓝莓不为人知的健康益处

蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文，刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结出的“吃蓝莓的10个理由”。

　　1.增强免疫力。研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

　　2.提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

　　3.保护视力。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

　　4.有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

　　5.降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

　　6.预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

　　7.防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

　　8.防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　9.强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

　　10.减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

勇儿马甲 · 发表于 2013-10-10 00:38

{:soso_e163:}

大山子 · 发表于 2014-10-27 07:34

我觉得你的想法不错，支持一下。

xf873 · 发表于 2014-12-31 09:34

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勇儿马甲 · 发表于 2013-10-10 00:38

{:soso_e178:}

李狐 · 发表于 2013-10-10 05:53

李狐 · 发表于 2013-10-10 05:53

顺心 · 发表于 2013-10-10 07:08

谢谢分享。

金色曼陀罗 · 发表于 2013-10-10 07:38

蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统

金色曼陀罗 · 发表于 2013-10-10 07:38

减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重

学习一下啦 · 发表于 2014-2-26 10:08

自在沃龙 · 发表于 2014-2-26 10:56

谢谢分享

鹰翱翔 · 发表于 2014-2-28 09:34

你好：谢谢分享。

勇强888 · 发表于 2014-6-26 17:27

楼主辛苦了

大山子 · 发表于 2014-10-29 17:53

理解了，有意思。

大山子 · 发表于 2014-10-31 21:05

说的好来学一下

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xf873 xf873 当前离线 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2014-12-31 09:34 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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