为何有些人会越睡越困

ganb256 · 发表于 2013-10-10 17:06

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1、晚上不睡觉，早上不起床
不少的上班族每天都要一早起床，赶着去上班，睡眠时间不充足。所以到周末和假期的时候，总是利用时间大睡特睡。晚睡晚起。这样的生活作息违背了正常的生物钟。白天是自然常规的活动时间，晚上是睡眠时间。人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉，才能得到深度的睡眠。
人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。
2、长期呆在空调房间里
由于空调房里空气不流通，人长期处于这个环境下，会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体抵抗力下降。
如何获得良好的睡眠：
保持规律的作息时间，即使是在周末也要保持固定的入睡时间，睡眠时保持周围够安静和够黑暗、如果开灯睡觉可以诱导焦虑。有规律的锻炼身体，保持良好的心态。
哪些因素影响睡眠?
1、气味。睡眠过程中如果受到气味的刺激，就会融入到梦境。举例来说，睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味则会做噩梦。
2、声音。人们在睡眠过程中，对一些不大不小，似有若无的声音很敏感。不同的声音会让你造成不同的感受。
3、辛辣食物。辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。
4、趴着睡。趴着睡导致睡眠者无法获得充足的氧气。趴着睡的人在梦中更容易出现性梦以及无法动弹的梦。

大山子 · 发表于 2014-11-2 01:53

弓虽贴，谢谢楼主的分享。。。。。

大山子 · 发表于 2014-10-26 21:41

这篇文章写得好，多交流。。

勇强888 · 发表于 2014-6-26 17:44

楼主辛苦，谢谢分享！

执戟者 · 发表于 2013-10-10 17:23

谢谢分享

洋白丁 · 发表于 2013-10-10 17:29

謝謝提醒。

福娃 · 发表于 2013-10-10 17:37

谢谢老师的分析

向高手学习

向高手看齐

勇儿马甲 · 发表于 2013-10-10 17:38

谢谢分享

上帝使者 · 发表于 2013-10-10 18:27

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

执戟者 · 发表于 2013-10-10 18:43

谢谢分享，祝您发财！

刘贤贤 · 发表于 2013-10-10 18:57

谢谢分享！！！

露水 · 发表于 2013-10-10 19:00

{:soso_e130:}

露水 · 发表于 2013-10-10 19:02

{:soso_e100:}

自在沃龙 · 发表于 2013-10-10 19:05

谢谢分享

露水 · 发表于 2013-10-10 19:05

{:soso_e179:}

露水 · 发表于 2013-10-10 19:07

{:soso_e113:}

王前敬 · 发表于 2013-10-10 19:44

看看

李狐 · 发表于 2013-10-10 23:33

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上帝使者上帝使者当前离线 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2013-10-10 18:27 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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