长期使用计算机出现鼠标手怎么办

清逸无

　长期使用计算机出现鼠标手怎么办。现代社会，计算机已经成为大多数人的工作和生活必需品，鼠标也成为现代人的亲密伙伴。它几乎天天霸占着人们的手，为生活带来便利的同时，也导致不少人的手腕开始出现种种不适。
　　长期使用计算机出现鼠标手怎么办
　　手指及连带的肌肉、神经、韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管。经常用计算机的人手指总反复点击鼠标，让这些组织处于不间歇疲劳状态，会使腕管神经受到损伤或压迫。此外，使用鼠标时，其高度会导致腕关节背屈约45°至55°（接近最大角度），会牵拉腕管内肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会进一步压迫腕管，时间长了，会导致韧带增生，双手出现刺痛感、麻痹感、无力感等症状，被称为「鼠标手」，医学上称为「腕管综合症」。如不及时治疗，疼痛还可能逐渐朝肩膀蔓延。
　　研究发现，连续使用计算机6小时后，手指承受的压力几乎等同于双腿快走40公里所受的压力。据美国劳工部统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性劳损将近占了已报导职业病的2/3，而最常见的劳损就是「鼠标手」。新加坡研究发现，女性腕管综合症的发病率约为男性的3倍，30至60岁高发。这是因为女性的腕管较男性细，神经更易受到压迫。为防治「鼠标手」，建议大家可从以下几方面做起：
　　1.垫高手腕：
　　使用鼠标时，手臂不要悬空，不妨加一个垫手腕的鼠标垫，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力操作，以减少手腕受力。
　　2.选弧度大的鼠标：
　　选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
　　3.1小时休息一次：
　　建议大家每连续使用键盘滑鼠1小时左右，最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
　　4.放低手臂：
　　使用电脑时，键盘和滑鼠的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和滑鼠应摆放的高度。
　　5.常做手指操：
　　经常活动手部关节，反覆30次；锻炼拇指，手指伸直握拳，反覆数次，拇指外展，揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1至2分钟。
　　此外，还可经常练习捻牵手指。用一只手的拇指、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉。以上手法可每日做1至2次。症状相对较重的人，最好避免手腕用力和受寒。

pyjjj2008

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pyjjj2008

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pyjjj2008

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湖北九头鸟

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xz8898

感谢分享，学习学习

l股海取金

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自在沃龙

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福娃

谢谢老师的分析向高手学习看齐

海岛建设

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海岛建设

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lindy620

谢谢楼主的分享！

lindy620

清逸无

雨娜

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雨娜

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清逸无

清逸无

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