转：六种食物加速新陈代谢

孟奎全一起发 · 发表于 2013-12-27 06:39

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《地球上150种最健康食物》一书的作者，强尼-鲍登（Jonny Bowden）博士说：“食物有助刺激机体产生荷尔蒙，从而有助你的新陈代谢”。以下六种超级食品，绝对是加速体内废物燃烧的发动机。
黑巧克力
　研究发现，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助于降低应激激素皮质醇，皮质醇升高可能延缓新陈代谢，造成脂肪堆积。
　研究人员怀疑，巧克力中的某些化合物，譬如咖啡因和可可碱，可能对降低皮质醇起着至关重要的作用。
　此外，《内科医学档案》刊载的一项研究显示，成年人经常吃适量的巧克力，实际上比那些从来不吃的人更瘦，即使他们摄入同样多的食物，并且没有消耗更多的热量。
　食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力为最好。
鸡蛋
　鲍登认为，鸡蛋是地球上最好的蛋白质来源。它们包含了9种人体必需的氨基酸，并且具有燃烧脂肪的潜力，因为它们有助于建立肌肉组织，而肌肉比脂肪需要更多的热量来维持。
　从两个煎蛋开始新的一天，或者来尝试一下创造性的鳄梨烤鸡蛋吧。将鳄梨纵向切开，取其中一半挖空，然后将鸡蛋敲开倒入其中，再烘烤约10分钟。
芝麻
　研究表明，芝麻中含有一种叫做木酚素的植物化学物质，有助加强脂肪燃烧分解的肝酶的增加。同时，芝麻还是矿物质和纤维的丰富来源。
　《医生的排毒节食法》一书的作者，注册营养师格布施泰特（Christine Gerbstadt）博士说：“许多研究都证实，芝麻富含蛋白质和脂肪酸，而两者都有助于提高代谢率。”
　将芝麻烤至金黄色，撒在沙拉中，或者炒青菜、鸡、鱼或者汤里，还可以选择传统的芝麻酱，涂抹在面包等食物上。
奶昔
　奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃烧的“大火”。研究表明，这种物质可以引发饱足感的荷尔蒙分泌，包括缩胆囊素，它会发送给大脑“我吃饱了”的信号。此外，乳清蛋白还含有强化肌肉的氨基酸——亮氨酸。
　“当你减肥的时候，吃乳清蛋白可以帮助减少肌肉的损失，加速你的新陈代谢”，格布施泰特说。
黄色甜椒
　甜椒是让人精力充沛的食物，能够供给身体足够的维生素C，一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。
　注册营养师，卡罗尔·约翰斯顿（Carol Johnston）博士，说：“人体需要维生素C产生的分子肉毒碱，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促进新陈代谢。”
　根据《营养学》杂志公布的一项研究结果显示，血液中维C含量较高的人，身体脂肪更少，也有较低的BMI水平。
花生
　花生是一种富含纤维的坚果，有助于遏制摄入热量的欲望。
　《肥胖及相关代谢疾病》杂志公布的一项研究发现，花生能诱导强烈的生热反应，这意味着在其消化过程中，人体实际上也在燃烧卡路里。不需要加强锻炼，只需每天摄入500卡的花生，连续19周以后，代谢率能增加11%。
　需要注意的是，花生也不能吃得过多，因为花生同时也是一种高热量的食物。
加速新陈代谢，学会用水来充当开胃菜
　在早餐前饮用两杯清水，可以充当0卡路里的开胃菜。
　弗吉尼亚理工大学的一项研究表明，在餐前喝水的人比不喝的人，每餐少消耗75卡路里的食物。该研究报告的作者，布伦达-戴维（Brenda M. Davy）博士，说：“餐前喝水，可以填补你倍感饥饿的胃”。
　另有研究发现，水可以促进新陈代谢，每天喝8-12杯水的人，比那些喝水少于4杯的人，有个更高的代谢率。

峻旗 · 发表于 2013-12-27 07:01

{:soso_e163:}

勇强888 · 发表于 2014-6-21 14:50

楼主辛苦，谢谢分享！

翠堤春晓 · 发表于 2014-6-24 11:18

学习学习再学习。。。。。

福娃 · 发表于 2013-12-27 07:40

谢谢老师的分析

向高手学习

洋白丁 · 发表于 2013-12-27 08:15

呼瑶 · 发表于 2013-12-27 08:15

京西江南 · 发表于 2013-12-27 08:38

谢谢分享

鹰翱翔 · 发表于 2013-12-27 09:35

你好：谢谢分享。

超强 · 发表于 2013-12-27 11:09

短线或长线仅仅是一种投资获利的方法，绝对不是投资的目的。短线操作的真正目的是为了不参与股价走势中不确定因素太多的调整。

自在沃龙 · 发表于 2014-2-18 08:42

谢谢分享

农夫喜黄牛 · 发表于 2014-2-18 05:53

农夫喜黄牛 · 发表于 2014-2-18 05:53

鹰翱翔 · 发表于 2014-2-27 13:04

你好：谢谢分享。

阿米达 · 发表于 2014-7-23 15:35

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