睡前六件事可增寿

清逸无 · 发表于 2014-1-11 14:27

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　　睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？
　　1、散步
　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　2、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3、喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
　　4、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　5、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　6、洗（搓）脚
　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

pyjjj2008 · 发表于 2014-9-26 20:53

若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

pyjjj2008 · 发表于 2014-9-26 20:51

观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，感知比告知重要，创造比证明重要，尊重生命比别人看法重要！

pyjjj2008 · 发表于 2014-9-26 20:51

观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，感知比告知重要，创造比证明重要，尊重生命比别人看法重要！

蒙山沂水 · 发表于 2014-1-11 14:39

谢谢分享，周末愉快。

海魂 · 发表于 2014-1-11 14:54

谢谢分享,学习了.

自在沃龙 · 发表于 2014-1-11 15:03

谢谢分享

福娃 · 发表于 2014-1-11 15:26

谢谢老师的分析，学习学习

骑蚂蚁去逛街 · 发表于 2014-1-11 15:27

谢谢楼主分享

聪聪金山 · 发表于 2014-1-11 15:29

谢谢分享。

lf3595053 · 发表于 2014-1-11 15:33

{:soso_e183:}

欢欢的快乐生活 · 发表于 2014-1-11 15:37

谢谢同学的分享

欢欢的快乐生活 · 发表于 2014-1-11 15:37

向高手学习

欢欢的快乐生活 · 发表于 2014-1-11 15:37

学习学习谢谢

欢欢的快乐生活 · 发表于 2014-1-11 15:37

{:soso_e163:}

欢欢的快乐生活 · 发表于 2014-1-11 15:38

{:soso_e179:}

欢欢的快乐生活 · 发表于 2014-1-11 15:38

{:soso_e183:}

雨娜 · 发表于 2014-1-11 20:44

{:soso_e189:}

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