穿越心灵障碍的自我引导法

pyjjj2008

（一）
我身上发生了什么事？
这些事让我怎么了？
是什么原因让我这么想？
是什么造成了这些原因？
（二）
我在怀疑什么？
我在恐惧什么？
我在害怕什么？
我在执着什么？
我在欲求什么？
我在控制什么？
（三）
什么是我不敢面对的？
什么是我不想面对的？
什么是我不愿面对的？
什么是我不忍面对的？
（四）
我给自己定了什么罪？
设了什么限？
贴了什么标签？
贬低了自己什么能力？
（五）
我选择了什么样的自我形象？
我把自己变成了怎样的人？
这样的自己又做了什么？
（六）
我做了什么错事？
又影响了哪些方面？
又伤害了谁？
该如何面对伤害过的这些人？
谁伤害了我？
为何我会认为那是伤害？
我真的被伤害了吗？
认同这些是伤害的又是谁？
（七）
他们的陪伴是要我明白什么？
怎样对那些陪伴我的人感恩？
（八）
我有没有真正地爱自己？
我还要苦多久？
一次次重复经历令人痛苦的模式是提醒自己什么？
生命中经历这些事件是让我学习什么？
是让我领悟什么？
是让我体验什么？
（九）
我可以是怎样的人？
我可以拥有什么能力？
我可以拥有什么生活？
我可以配得什么？
我可以做什么？
我应该做什么？
我可以成为什么样的人？

hswcm

（一）
我身上发生了什么事？
这些事让我怎么了？
是什么原因让我这么想？
是什么造成了这些原因？
（二）
我在怀疑什么？
我在恐惧什么？
我在害怕什么？
我在执着什么？
我在欲求什么？
我在控制什么？
（三）
什么是我不敢面对的？
什么是我不想面对的？
什么是我不愿面对的？
什么是我不忍面对的？
（四）
我给自己定了什么罪？
设了什么限？
贴了什么标签？
贬低了自己什么能力？
（五）
我选择了什么样的自我形象？
我把自己变成了怎样的人？
这样的自己又做了什么？
（六）
我做了什么错事？
又影响了哪些方面？
又伤害了谁？
该如何面对伤害过的这些人？
谁伤害了我？
为何我会认为那是伤害？
我真的被伤害了吗？
认同这些是伤害的又是谁？
（七）
他们的陪伴是要我明白什么？
怎样对那些陪伴我的人感恩？
（八）
我有没有真正地爱自己？
我还要苦多久？
一次次重复经历令人痛苦的模式是提醒自己什么？
生命中经历这些事件是让我学习什么？
是让我领悟什么？
是让我体验什么？
（九）
我可以是怎样的人？
我可以拥有什么能力？
我可以拥有什么生活？
我可以配得什么？
我可以做什么？
我应该做什么？
我可以成为什么样的人？

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（一）
我身上发生了什么事？

这些事让我怎么了？

是什么原因让我这么想？

是什么造成了这些原因？

（二）
我在怀疑什么？

我在恐惧什么？

我在害怕什么？

我在执着什么？

我在欲求什么？

我在控制什么？

（三）
什么是我不敢面对的？

什么是我不想面对的？

什么是我不愿面对的？

什么是我不忍面对的？

（四）
我给自己定了什么罪？

设了什么限？

贴了什么标签？

贬低了自己什么能力？

（五）
我选择了什么样的自我形象？

我把自己变成了怎样的人？

这样的自己又做了什么？

（六）
我做了什么错事？

又影响了哪些方面？

又伤害了谁？

该如何面对伤害过的这些人？

谁伤害了我？

为何我会认为那是伤害？

我真的被伤害了吗？

认同这些是伤害的又是谁？

（七）
他们的陪伴是要我明白什么？

怎样对那些陪伴我的人感恩？

（八）
我有没有真正地爱自己？

我还要苦多久？

一次次重复经历令人痛苦的模式是提醒自己什么？

生命中经历这些事件是让我学习什么？

是让我领悟什么？

是让我体验什么？

（九）
我可以是怎样的人？

我可以拥有什么能力？

我可以拥有什么生活？

我可以配得什么？

我可以做什么？

我应该做什么？

我可以成为什么样的人？

先难后易

该如何面对伤害过的这些人？

谁伤害了我？

为何我会认为那是伤害？

我真的被伤害了吗？

认同这些是伤害的又是谁？

聪聪金山

谢谢分享。

会唱歌的鱼

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亚瑟王

谢谢提供，辛苦了

Z登云

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rangxi1234

谢谢分享学习学习

先难后易

我身上发生了什么事？

这些事让我怎么了？

是什么原因让我这么想？

是什么造成了这些原因？

先难后易

我在怀疑什么？

我在恐惧什么？

我在害怕什么？

先难后易

什么是我不敢面对的？

什么是我不想面对的？

什么是我不愿面对的？

什么是我不忍面对的？

先难后易

我可以拥有什么能力？

我可以拥有什么生活？

蒙山沂水

谢谢楼主分享，周末愉快。

文山攻徒

谢谢提供，辛苦了

九九艳阳的天

楼主辛苦了，感谢您的分享！！！

股海吉祥牛

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