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倒挂金钟腰背不痛 消除疲劳

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天罚末日
发表于 2014-9-15 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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　　平时我们都是头高、脚低，偶尔大头冲下一回，对身体也是一种很好的锻炼。路边健身器材中就有一种可以帮我们练习倒立。这种器材看上去就像一个2米多高的大梯子。
　　具体的锻炼方法是：爬到器械上方，双手抓稳杠子，然后弯曲膝关节，用腿挂在单杠上，或是用脚勾住单杠，然后慢慢松开双手，上身慢慢倒立垂下即可。倒立时只要钩住钩牢，是掉不下来的。
　　不过做这项练习应注意4点：1.在饭前锻炼，以免呕吐。2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。3.有心脏病、高血压、脊柱疾病者不宜练习。胆子小，也不要勉强练习。4.起身时需要上肢和腹肌力量，所以初练者或力量差的人，应有人在旁边协助和保护。

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发表于 2014-9-16 21:55 | 显示全部楼层
　　平时我们都是头高、脚低，偶尔大头冲下一回，对身体也是一种很好的锻炼。路边健身器材中就有一种可以帮我们练习倒立。这种器材看上去就像一个2米多高的大梯子。
　　具体的锻炼方法是：爬到器械上方，双手抓稳杠子，然后弯曲膝关节，用腿挂在单杠上，或是用脚勾住单杠，然后慢慢松开双手，上身慢慢倒立垂下即可。倒立时只要钩住钩牢，是掉不下来的。

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发表于 2014-9-16 21:55 | 显示全部楼层
　不过做这项练习应注意4点：1.在饭前锻炼，以免呕吐。2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。3.有心脏病、高血压、脊柱疾病者不宜练习。胆子小，也不要勉强练习。4.起身时需要上肢和腹肌力量，所以初练者或力量差的人，应有人在旁边协助和保护。
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发表于 2014-9-16 15:19 | 显示全部楼层
不过做这项练习应注意4点：1.在饭前锻炼，以免呕吐。2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。3.有心脏病、高血压、脊柱疾病者不宜练习。胆子小，也不要勉强练习。4.起身时需要上肢和腹肌力量，所以初练者或力量差的人，应有人在旁边协助和保护。
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发表于 2014-9-16 13:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享！
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发表于 2014-9-18 22:02 | 显示全部楼层
好好学习，天天炒股！！！！
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发表于 2014-9-21 13:13 | 显示全部楼层
量学的世界里处处是学问！






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发表于 2014-10-6 16:27 | 显示全部楼层
咬住封顶线，伏击赚大钱。
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发表于 2014-10-6 16:27 | 显示全部楼层
咬住封顶线，伏击赚大钱。
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发表于 2014-10-6 16:27 | 显示全部楼层
价柱是有量的，量柱是有价的”，“阴胜必出”
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发表于 2014-10-6 16:27 | 显示全部楼层
一根线用活了就是绝活。
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发表于 2014-10-6 16:27 | 显示全部楼层
一根线用熟了方显精妙。
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发表于 2014-10-6 16:28 | 显示全部楼层
一剑封封喉线，上下两重天。
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发表于 2014-10-6 16:28 | 显示全部楼层
一剑封封喉线，上下两重天。
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发表于 2014-10-6 16:28 | 显示全部楼层
移动一条线，奇迹在眼前。
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