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肠胃最喜欢五个字

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发表于 2014-12-16 09:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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温  过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之，易引起肠胃病。饮食的温度应“不烫不凉”，热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里（大约40℃左右），刚从冰箱里拿出来的冷饮，应该在常温下放一会儿再吃。


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 楼主| 发表于 2014-12-16 09:20 | 显示全部楼层
软  保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。

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 楼主| 发表于 2014-12-16 09:22 | 显示全部楼层
淡  清淡是肠胃对食物的要求之一，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜，自己烹饪，方法尽量采用煮、蒸、炖等。
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 楼主| 发表于 2014-12-16 09:21 | 显示全部楼层
素  饮食中，应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量。这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的。
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 楼主| 发表于 2014-12-16 09:23 | 显示全部楼层
鲜  购买新鲜的食材，尽量做到现做现吃，吃不完要尽快放人冰箱，如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等，以免感染细菌，引起急性肠胃炎等消化道疾病。
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xf873
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发表于 2014-12-16 09:36 | 显示全部楼层
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发表于 2014-12-17 14:38 | 显示全部楼层
感谢学长分享，好好学习，天天向上。
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xf873
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发表于 2014-12-18 13:39 | 显示全部楼层
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发表于 2014-12-21 22:31 | 显示全部楼层

谢谢楼主的无私分享！
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发表于 2014-12-23 20:50 | 显示全部楼层
谢谢分享，注意一下。
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发表于 2015-2-13 10:49 | 显示全部楼层
谢谢楼主的无私分享!!
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发表于 2015-2-13 10:49 | 显示全部楼层
谢谢楼主的无私分享!!
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发表于 2015-2-13 10:49 | 显示全部楼层
谢谢楼主的无私分享!!
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