全国爱耳日:专家建议戴耳机听音乐不超过60分钟

蓝色飞机

核心提示

3月3日是第16个全国“爱耳日”，今年的主题是“安全用耳，保护听力”。国内外有关研究表明，有12%-15%的青少年的听力健康受到娱乐性噪声的影响。

南宁专家也表示，在南宁青年少年听力受损情况呈现上升趋势，除了先天因素外，很多听力受损是戴耳机听音乐或打电话造成的。

为此专家建议：每次戴耳机听音乐的时间不要超过60分钟，音量不要超过最大值的60%。

每天听耳机

16岁女生听力受损

今年16岁的佳佳(化名)，是一位高一女生。近日，妈妈带着她来到了广西区人民医院耳鼻咽喉科就诊，接诊的是该科唐凤珠主任医师。

“医生，医生，帮我看看我女儿的耳朵怎么了?”佳佳的妈妈着急地问着唐医生。她说：“最近一段时间，喊她总不答应，要高声连叫几声她才有反应。”

经唐凤珠医生检查，发现佳佳耳朵并没有穿孔流脓症状。但是听力测试显示，她的最低听力只有50分贝，属于中度听力损失。

换言之，声音高于50分贝的，佳佳才能听见。而声音只要高于25分贝，正常人就能听见了，但一般社交的声音是50分贝。

听了医生的详细分析，佳佳妈妈向医生坦言，“怪不得，女儿在上课的时候，或者打电话给她，她要很认真听，才听得见。”

原来，佳佳上了高中后，她每天戴着随身听，不管放不放音乐都把耳机挂在耳朵上。不论走路还是坐公车，经常戴耳机听音乐。乘坐公交车时，周围噪音比较大，她更是把音调量大。特别是晚上学习的时候，一听就是3个小时。佳佳保持这样的习惯已经有1年了。

唐凤珠介绍，很明显，佳佳听力受损，是长期过度听耳机所致。

后来佳佳经过一段时间的医治，虽然听力已有一点点好转，但是不得不得佩戴助听器。“听耳机导致的听力损失是无法挽回的。”

用耳过度

青少年听力受损呈上升趋势

像佳佳这样的青少年，由于听耳机、听手机、听平板电脑等电子产品而出现听力受影响并不是个案。

据介绍，近年来，伴随手机、平板电脑等电子产品的普及以及歌厅、酒吧等娱乐场所增多，社会公众特别是青少年因用耳不当发生的噪声性听力损伤的风险日益加大。国内外有关研究表明，有12%-15%的青少年的听力健康受到娱乐性噪声的影响。

对此，广西医科大学第一附属医院耳鼻咽喉颈外科陈平教授也深有感受。曾接诊过一个高三的男孩，他非常喜欢听耳机，不单听英语进行外语学习，经常听音乐，有时甚至戴着耳机入眠，这样的坏习惯从初中就开始了。可到了高考，本想报考飞行员的，体检时才发现，听力受损了，听不清楚4000赫兹的高频音，最终被刷了下来。

陈平教授称，“每天在医科大一附院做听力测试的有60-70人次。其中，小孩占了1/3，以中度听力受损居多。从临床上看，手机、平板电脑等电子产品的普及，特别是中学生，听耳机过度，导致青少年听力受损呈上升趋势。”

在广西妇幼保健院，也曾接到过青年少年听耳机导致听力受影响的患者。该医院的耳鼻咽喉科副主任文春秀介绍，曾经接诊一个14岁小男孩，在放假期间，他戴耳机听音乐时间非常久，甚至长达几个小时。后来感到有闷涨感，才到医院里做了检查，检查结果是听力下降。通过近半年的治疗，他的听力才慢慢恢复。

文春秀分析道，根据抽样调查，国内0-14岁的听力残疾约37%与噪音环境有关。眼下，很多青少年喜欢戴着耳机听音乐、打游戏，这些都是导致听力受损的重要原因，由于长久过度用耳，导致人体内耳的毛细胞受损，进而影响听力，甚至会出现永久性的不可逆的听力障碍。值得注意的是，对身体并没有发育完全的儿童和青少年来说，他们的承受能力较成年人弱，更容易出现听力受损的情况。

使用耳机

应采用“6-6”原则

陈平教授介绍，目前影响青少年听力的首要因素—戴耳机听音乐或学习。而长时间戴耳机听音乐会损害听力。由于每个人听力和使用耳机的质量和时间长短不同，听力受到影响的程度也不同。噪声损伤及其程度取决于噪声强度和时间，持续暴露在85分贝以上的噪声环境中首先引起听力损伤。

为此，陈平建议大家，每次戴耳机听音乐采用“6-6”原则，即时间不要超过60分钟，音量不要超过最大值的60%。在使用耳机方面，最好用耳罩式耳机，少用耳塞式耳机，后者对听力的损害大于前者。

专家提醒

如何远离噪声污染

自治人民医院耳鼻咽喉科门诊唐凤珠主任医师，针对娱乐式噪声引起的危害，提出以下建议：

1. 青少年尽量少使用或不使用耳机，需要佩戴耳机时，优先选择头戴式，比耳塞式危害稍小。

2. 连续使用耳机的时间不应超过45分钟，每隔45分钟，至少摘下让耳朵休息10分钟。

3. 音量的大小以自己能够听到的最小音量为宜，不应追求“环绕音立体声”。

4. 走路、坐车时不宜戴耳机。在这些公共场合，噪音本就比较大，为了能听清楚，不自觉地便把声音开大了，这样容易损害听力。

5. 如果经常去KTV、酒吧、体育赛场和其他嘈杂场所，可以使用耳塞保护听力。

6. 不要经常熬夜。生活不规律、休息不好、精神长期紧张都会导致耳朵的免疫功能降低，容易听力损失，以及引起耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等内耳受损症状。

7. 养成良好的饮食习惯。要调整饮食结构，多食含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，可有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。

广西妇幼保健院耳鼻咽喉科副主任文春秀则建议：

去过噪声大的环境后，要去一个安静的环境，让耳朵最好休息24小时。

打电话的时候尽量用免提，使用手机耳塞的时候，最好不要左右耳的耳塞都使用，塞一边最好。

用耳机听音乐最好不要超过一个小时，就应适当休息。而且音量应比平时说话的频率低一些，40分贝就够了，对耳朵损害就小一点。煲电话粥也不能超过半个小时。

坐飞机时，注意的话，可以嚼口香糖。因为耳朵和鼻子间有一个咽喉管口，是相通的。是通过嚼、吞咽的动作，使耳朵内外的压力达到一个平衡。

在坐飞机升起和降落的过程中，即便没有东西吃，也要有咀嚼的动作，即一张一合的嘴上动作。

小孩患上鼻窦炎时，擤鼻涕切忌不可两只鼻孔一起用力，应压住一边鼻子擤一边。

东方小太阳

今年的主题是“安全用耳，保护听力”

韩爱兰

小孩患上鼻窦炎时，擤鼻涕切忌不可两只鼻孔一起用力，应压住一边鼻子擤一边。

韩爱兰

如何远离噪声污染 自治人民医院耳鼻咽喉科门诊唐凤珠主任医师，针对娱乐式噪声引起的危害，提出以下建议： 1. 青少年尽量少使用或不使用耳机，需要佩戴耳机时，优先选择头戴式，比耳塞式危害稍小。 2. 连续使用耳机的时间不应超过45分钟，每隔45分钟，至少摘下让耳朵休息10分钟。 3. 音量的大小以自己能够听到的最小音量为宜，不应追求“环绕音立体声”。 4. 走路、坐车时不宜戴耳机。在这些公共场合，噪音本就比较大，为了能听清楚，不自觉地便把声音开大了，这样容易损害听力。 5. 如果经常去KTV、酒吧、体育赛场和其他嘈杂场所，可以使用耳塞保护听力。 6. 不要经常熬夜。生活不规律、休息不好、精神长期紧张都会导致耳朵的免疫功能降低，容易听力损失，以及引起耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等内耳受损症状。 7. 养成良好的饮食习惯。要调整饮食结构，多食含锌、铁、钙等微量元素丰富的食物，可有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。

翠堤春晓

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