子午觉

g1h0g8 · 发表于 2015-3-29 07:56

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“三寒两倒七分饱”是古代养生的理念。“两倒”指的是睡“子午觉”。中医认为，睡“子午觉”是养生保健的重要法门，也是基本的养生规律。

子午之时是自然界阴阳交接的时候，这时候最容易入睡，不仅可以应承天地阴阳转换，而且睡眠质量也是最好。因此，如果能够睡“子午觉”，可以促使身体抵抗力得到恢复。

什么是“子午觉”？

所谓睡“子午觉”就是每天在子时和午时进入最佳睡眠状态。子时指的是晚上11时至x凌晨1时，为胆经循行的时间，这时候阴气盛而阳气弱。午时指的是中午11时至下午1时，
为心经循行的时间，这时候阳气盛而阴气弱。以致于人体气血容易产生失衡的情形，若能在此相应的时间之前开始睡觉，对阴阳气血维持在正常状态有很大助益。

很多健身者都会藉子时和午时天地气机转化的能量，让心肾相交，而达到颐养身体。事实上，睡觉的那一瞬间，也就是心肾相交之时。
要睡好“子午觉”，子时一定放松上床睡觉，午时若条件不允许，则可静卧、静坐半小时左右。至于要多长时间开始上床睡觉，可根据自己的睡眠情况作安排。但基本的原则是
子时大睡，午时小睡。

睡子午觉时，需要注意以下几点：

1. 不要在穿堂风口休息。
2. 要在肚子上盖件被子或衣服。
3. 睡前不要吃太油腻的东西，避免增加血液黏稠度，而加重心血管病变。
4. 午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花，更乏力。**

独股一箭 · 发表于 2015-3-29 19:28

俺是健身爱好者，尤其是刚吃完饭就马上睡觉是最不好的时候，非常容易长胖！

缘来如股 · 发表于 2015-3-29 12:30

学习中理解理解中实践实践中感悟感悟中提高提高中再学习！

g1h0g8 · 发表于 2015-3-29 15:10

#在这里快速回复#谢谢楼主的分享

镇江小鱼儿 · 发表于 2015-3-29 08:25

子时大睡，午时小睡。

最爱股票 · 发表于 2015-3-29 08:34

谢谢楼主分享

包米花 · 发表于 2015-3-29 08:58

谢谢楼主分享

18522567715 · 发表于 2015-3-29 09:00

谢谢分享，快乐炒股。

尹佐珞 · 发表于 2015-3-29 09:08

睡觉是人生头等大事必须按时

王海雁 · 发表于 2015-3-29 09:09

好好学习天天向上

观海听涛001 · 发表于 2015-3-29 09:23

谢谢分享！

坚持2014 · 发表于 2015-3-29 10:15

谢谢分享继续关注。

园点 · 发表于 2015-3-29 11:06

謝謝分享

牛马同遛 · 发表于 2015-3-29 11:41

老话都这么说子午觉

mik · 发表于 2015-3-29 13:05

谢谢分享{:soso_e100:}

我随缘 · 发表于 2015-3-29 13:25

谢谢

qingyunlian · 发表于 2015-3-29 14:14

学习学习谢谢

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子午觉

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