走进宋美龄 分享她106岁长寿秘诀

我是白雪

㊙走进宋美龄 分享她106岁长寿秘诀

读了一本书，窦应泰写的《破译宋美龄长寿密码》，获益良多，采撷几个要点浓缩成健康精华送给大家，也算是一种分享。

宋美龄寿高106岁，横跨三个世纪，在中国近代女性中极为少见。对于同是女人的我们来说，宋美龄的健康长寿，历经三个世纪并且永远保持优雅美丽，才是女人们真正关心的话题。

多数人会以为宋美龄从小吃得好穿得好住得好，而且生活在台湾美国环境好，当然就身体好。其实不然，宋美龄从小体弱多病，是宋氏三姐妹中身体最差的，常常感冒发烧不说，还患过肺炎、胃病、过敏症和失眠症，中年得过胆结石并做过手术，60多岁还罹患乳腺癌，切除了左边乳房，在72岁遇上一场车祸，腰部中枢神经损伤和右腿膝盖损伤，从此患上关节痛和腰酸痛，92岁高龄竟然得了卵巢肿瘤并做了切除手术。

宋美龄也是人，也食人间烟火，也曾有过不良嗜好。抗战时期她染上了烟瘾，一度嗜烟如命，在台湾还沉迷于麻将和象棋。她还是个电影迷，喜欢看电影竟然到了通宵达旦的地步，有时候她睡觉的时候已经是蒋介石清晨起床的时候了，所以她也有熬夜的习惯
宋美龄一直到寿终正寝，皮肤上没有老人斑，没有几根白头发，脸上没有明显的皱纹，牙齿洁白坚硬，她怎样做到的？

首先是宋美龄喜欢素食，蔬菜沙拉每餐必用，同时喜欢吃水果，她最喜欢吃的水果有三种，西瓜、猕猴桃和芒果，当然也喜欢水蜜桃、荔枝和葡萄。她最喜欢的饮料，除了绿茶、葡萄酒外，就是白开水和茯苓红枣阿胶汤了。喝白开水的习惯，是听从了一位美国养生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自来水都要好。
而喝胶茯苓红枣阿汤的习惯，则是来自与宋美龄母亲的家传。宋美龄的母亲倪桂珍，浙江余姚人，温婉贤淑，当为贤妻良母一世之楷模，一生育有六名子女。初嫁宋美龄父亲宋查理的时候，身体一直不行，始终未能怀孕，幸遇见浙江名医周岩，教其养生之道，给了这个茯苓红枣阿胶汤的方子，让其坚持服用，有虚补虚，无虚健体，只要坚持服用，身体必定好转，宋母服用半年，果然怀孕生了大姐霭龄，随后又为查理育了五名子女。
宋家三姐妹，在中国历史上叱咤风云，虽然人生际遇各异，理想抱负亦有所不同，但是喝这个茯苓红枣阿胶汤，则是她们三人共同的习惯。笔者特意查阅了很多养生资料，了解这个茯苓红枣阿胶汤。
茯苓

据《本草正》记载，茯苓能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，美颜，祛斑，润肤，治痰之本，助药之降。这什么意思，用白话文来说，茯苓可以治疗女性体内的痰湿之气，痰湿是肥胖，皱纹，色斑等一切衰老之症的罪魁祸首，同时还可以美容，养颜，祛斑。同时茯苓有很强安神作用，能显著提供睡眠质量，睡得好身体才能得到更好的滋润，确实是女人驻颜养生之必备良品。
红枣：红枣有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳之功效 。宋孙光宪所著的《北梦琐言》描述有位女子叫青姑，虽年过半百但依然亭亭玉立，“颜如处子”，原因就是她平常爱吃枣。传说黄帝的元妃嫘祖也是因为精于吃枣而容颜美丽，青春常驻。

下面重点说说的还是阿胶

阿胶，自古被奉为补血的良方，唐代诗人肖行澡在描写杨贵妃时就做有诗句“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”。现代研究表明阿胶可以通过其强大的调理气血的功能祛除女性各种妇科病症，从而减少色素沉积，防止斑的生长。可以促使成纤维细胞产生胶原蛋白，维护皮肤弹性，防止衰老，是女性美容养颜不可多得的好帮手。补血养颜，滋阴润燥，千百年来一直深受广大医家名流的重视和认可。所谓气血足，百病无，人的体内气血充盈畅通了，身体自然就好了。笔者在此特献上此方，大家没事可以给自己和家人做。
原料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g 冰糖10g(根据情况加减）
制法：将红豆 茯苓，红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入阿胶，冰糖，文火炖1小时。
服法：早晚各一次，连渣服用。

此汤质软滑，味甜香润，可口。可滋阴清热养心，益气补血止血。适用于吐衄便血、体虚疲乏无力、面色无华、低热盗汗、心悸失眠、阴虚血热，白血病，要坚持服用，不仅可以美容养颜，还可以强肾健体，女人可以吃，男人也可以吃。

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如果大家平时工作忙，也有现成的可以买到，一样的方子和材料制作出来的，笔者比较懒，之前在乐购超市买的，产品是南京农业大学研制的，叫南农茯苓红枣阿胶粉。南京农业大学是百年名校，东西喝了，确实还不错，他们研制这个东西，跟宋美龄估计也有点关系，因为配方是一样的，但这只是笔者臆测。可是乐购就是比较贵，要200多一瓶，只能吃12天。

不过我最近在天猫上找到了，他们在天猫上的开了旗舰店，叫南农旗舰店 ，现在还搞活动，五折包邮，100多一瓶，而且买一送一，我一下子买了十几瓶，嘿嘿，先囤些货，防涨价。自己喝，也推荐给老妈在喝，虽然阿胶味有点重，但还算挺好喝的。说实话，我喝了三罐了，感觉气色好多了，最起码不像以前那样，一冷就老缩着了，好像不太怕冷了。在这里也算给他们做了个广告了，不知道我下次去，会不会给我优惠点。这个是从他们网页上截的图，大家看看，别找错了。

关于宋美龄的养生和美容，坊间流传她用牛奶洗澡，经过考证其实只是误传，宋美龄只是在洗澡的同时，把一些牛奶当成美容霜涂抹在身上而已。
宋美龄的包包头 发型几乎可以说百年不变，体现了一种持之以恒的生活信念。但是她对头发的保养却是非常细致，她从不染发、不电发，不用塑料梳子梳头，不用电吹风吹干头发，避免遭受强烈日光的照射。她的理念是，头发的乌黑不白和年深日久保持柔软不脆，必须使头发饱含丰富的水分，这是头发能不能过早变脆变细和变白的原因，虽然在国外长大，但是她一直注重传统养生，即使在国外的时候，也经常坚持吃妈妈做的芝麻核桃黑豆粉，宋家是上海人，上海人对这种粉喜爱，是历来已久的，我觉得奇怪的是，这个粉，天猫的南农旗舰店居然也有，所以怀疑这个大学研制的产品，跟宋美龄到底有没有关系，毕竟南京是曾经的国都，第一夫人的影子或许依旧在影响着这座城市。

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宋美龄的排毒观念可能是国人中最早的，她早年开始就有一个令人闻所未闻的好习惯，就是利用灌肠方法，完成人类每日的通便大事，保持了大便畅通，没有毒素的积聚，这也许是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。灌肠当然挺不方便了，给大家推荐一个排毒妙招，可能很多人已经猜到是酵素了，它能慢慢溶解吸附在肠道的顽固毒素哦。听说有些不良商家为了让产品立刻见效果，私自添加泻药等严重危害身体健康的东西，把皮肤什么的吃坏了不说，身体虚了以后身体排毒能力被严重破坏，不吃了反而变更胖。我用的酵素是好益生酵素粉，原料是台湾活性最强的V80果蔬酵素，这个商家主要是做婴幼儿辅食的，我家宝宝小时候就吃过他们家的益生菌，所以他们家的酵素用着也放心，如果需要的话推荐大家去他们家在天猫的好益生旗舰店看看。宋美龄还有一个好习惯，就是每天清晨到室外呼吸新鲜空气，对于排除一夜累积的肺部毒素有着很重要的作用，毒素是很多疾病的根源，一定要排掉。
更高一个层次的养生，就到了养生哲学的层面。国民党元老张群送给宋美龄一本书，孙思邈的《千金翼方》，里面有一句话让宋美龄受益无穷：“养生有五难，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”她把这句话浓缩成为，要想长寿，就必须要心静！宋美龄从真正的世俗中得到超脱，把地位、权柄、物质、金钱、荣耀视为过眼烟云，这一点应该是构成宋美龄长寿心理基础的重要原因。
宋美龄与绘画结缘，不能不说构成了她保持精神长寿的主要原因。她30多岁就学习画画，但是到50多岁还是一个新手。她说，绘画可以忘记很多烦闷，让情绪变得更加欣喜和快乐，久而久之，绘画就形成了我个性修养的一部分，它会让我的心态更好，有了好的心情，就会让人年轻，这就是绘画的好处。

以上仅仅是俺看完以后的点滴收获，宋美龄能活到106岁，我们按她的养生密码来做怎么也能长命百岁吧！

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hljs

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榕树强

峰谷线频发的股票的确是只好股票

荷塘听心

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小牛168

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王者之道

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