比钙片强十倍的五个家常菜

499946716 · 发表于 2015-7-27 10:13

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1.芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

2.紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

3.醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

4.青椒炒木耳

黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

5.黄豆炖土豆

黄豆钙含量丰富，土豆中含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。这是一道绝佳的家常菜。

大漠逍遥 · 发表于 2015-7-27 10:29

消除，进入可以买通道。

499946716 · 发表于 2015-7-27 10:32

大漠逍遥发表于 2015-7-27 10:29
消除，进入可以买通道。

食疗比药疗强了

学水之善 · 发表于 2015-7-27 10:41

我要看看你的帖子，看看咋地不咋地！呵呵。

牧童1977 · 发表于 2015-7-27 10:46

vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

平常心懿 · 发表于 2015-7-27 10:49

食疗比药疗强了

538YVYV · 发表于 2015-7-27 11:06

学习，学习，，，

18522567715 · 发表于 2015-7-27 11:17

谢谢分享，快乐炒股。

福娃 · 发表于 2015-7-27 11:46

谢谢老师的分析，学习学习。

499946716 · 发表于 2015-7-27 11:53

18522567715 发表于 2015-7-27 11:17
谢谢分享，快乐炒股。

食疗比药疗强了

我随缘 · 发表于 2015-7-27 13:12

{:soso_e176:}谢谢

18522567715 · 发表于 2015-7-27 19:12

谢谢分享，快乐炒股。素食更健康，记下来了。

sdlylwg · 发表于 2017-1-13 12:36

谢谢楼主分享

王者之道 · 发表于 2019-2-28 06:42

感谢分享！

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