早睡早起少作死 晚睡强迫症有得治

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不管有事没事，总要鼓捣到深夜；白天疲劳犯困，一到晚上就兴奋；喜欢深夜的安静，总觉得还有很多事情要做，早睡了不甘心；第二天起得晚，会为晚睡而后悔；多次下决心早睡但是改不掉……这些症状是不是很熟悉？如果你身上有多条症状，那么可能赶了个时髦——成了晚睡强迫症患者。
晚睡强迫症，准确地说并不是一个规范的病理学名称。熬夜有害健康，这个道理小伙伴们都懂。关键是，这个病或说这个习惯该怎么改呢？
无所事事，就是不早睡
由于经常上夜班，在省城某事业单位工作的李冰早已“炼”成了夜猫子。上夜班的时候凌晨一两点睡觉自不在话下，不上夜班的时候，竟然也到半夜才睡觉。
他说，孩子也大了，经常晚上下班回到家，并没有特别需要忙活的事，看书、上网、看电视，在各个网站论坛上浏览，一坐一两个小时不“挪窝”。临睡前还要打开手机微博微信，把感兴趣的微博和公共号等看个遍，最后实在累得不行了，把手机往枕头边上一扔就睡去。
晚睡强迫症是拖延症的一种
山东大学第二医院心理专家郭公社说，在心理学上，并没有“晚睡强迫症”这一病名，根据症状描述，这种强迫性晚睡与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒，也不同于真正意义上的强迫症，顶多算是强迫行为，是需要改变的一种行为习惯。
他认为，这部分人或者由于压力太大，晚上更易处于焦虑、担心情绪中，为自己找事干放松、逃避；或者是太闲了，无所事事，生活缺少必要规划和目标。

还有的心理专家认为，晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。
白天规划好，晚上安心睡
心理专家推荐了几个小办法，或许可应对晚睡强迫症。
1、因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。
2、多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。
3、晚上就是用来休息的，所以一旦吃过晚饭，一定要让自己完全放松。
4、设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，不要睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了，才能保证早睡觉。



               


李天白
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[责任编辑：李天白]

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杨正鸿

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小牛168

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王者之道

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