心情不好怎么办心情不好的时候该怎么办

ztl6836 · 发表于 2016-5-7 08:20

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在人的一生中，难免会遇到不开心的事情让自己心情不好，很多人会选择压抑在心里，但长期心情不好的危害有很多的，不仅影响工作，对身体也有一定的损伤，所以心情不好时应选择正确的发泄方式，那么心情不好怎么办呢?心情不好吃什么呢?

　　如今的生活、工作的压力越来越多大，难免会心情不好，究竟心情不好怎么办?其实心情不好时不应该压抑自己，要发泄出来，否则将影响工作及生活。

　　心情不好选择15种发泄方式

　　1.分享

　　心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法。

　　2.呼吸

　　做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气
　　3.写日记

　　心理学的专家研究说，在纸上写下让你生气的事情可以帮助你更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮你看看自己为什么会生气。

　　4.散步

　　根据某心理杂志上发表的一项研究发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

　　5.美美睡一觉

　　感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

　　6.饱餐一顿

　　吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧。

　　7.游泳

　　游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行，不建议大家去河塘或天然海域，这样既不卫生又不安全。

游泳也可以缓解人的注意力
　　8.整理房间

　　让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。

　　9.扔枕头

　　摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦。

　　10.吃点巧克力

　　吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

ztl6836 · 发表于 2016-5-8 06:51

双嘧达默发表于 2016-5-7 09:32
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的 ...

先追求智慧，再追求财富

双嘧达默 · 发表于 2016-5-7 09:32

吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧。

ztl6836 · 发表于 2016-5-9 06:33

tao165 发表于 2016-5-8 18:23
心情不好时不应该压抑自己，要发泄出来，否则将影响工作及生活

先追求智慧，再追求财富。

turphy · 发表于 2016-5-7 08:26

感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

愚音 · 发表于 2016-5-7 08:29

谢谢分享！

白羊林dandan · 发表于 2016-5-7 08:30

谢谢分享！

龙出海 · 发表于 2016-5-7 08:32

有利于舒缓我们的情绪。

浙江阿明 · 发表于 2016-5-7 08:41

多谢老师分享

南屏晚钟 · 发表于 2016-5-7 08:44

学习学习再学习，努力努力再努力

泊帅帅 · 发表于 2016-5-7 08:47

谢谢楼主的分享

allblue58 · 发表于 2016-5-7 08:48

感谢楼主的分享。

13975918709 · 发表于 2016-5-7 08:51

谢谢楼主分享

muge · 发表于 2016-5-7 08:55

谢谢楼主分享

股市茫茫 · 发表于 2016-5-7 08:58

心情不好时不应该压抑自己，要发泄出来

lmgmllg · 发表于 2016-5-7 08:59

谢谢楼主分享

李寒 · 发表于 2016-5-7 09:09

打板追追追 · 发表于 2016-5-7 09:11

谢谢楼主分享

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