对女人最好的四种健康零食，补足气血人不老！

后来的 · 发表于 2016-6-30 04:36

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女人很容易贫血，一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力，贫血当然要补血啦!干果补血效果很好，女人常吃干果还能吃出好气色呢！

1桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

3桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

dx9tyrant · 发表于 2016-6-30 09:14

谢谢老师的分享，认真分析

dx9tyrant · 发表于 2016-6-30 09:17

谢谢精彩分析，认真学习！

心境 · 发表于 2016-6-30 06:08

谢谢分享努力向你学习

lmgmllg · 发表于 2016-6-30 05:30

谢谢楼主分享

muge · 发表于 2016-6-30 05:31

谢谢楼主分享

豆蔻华 · 发表于 2016-6-30 05:46

谢谢分享啊

阴线 · 发表于 2016-6-30 05:52

谢谢分享。

mmm999 · 发表于 2016-6-30 05:54

11111111111111111111

turphy · 发表于 2016-6-30 05:58

谢谢楼主的精彩分享！

binqing1 · 发表于 2016-6-30 06:06

感谢楼主的分享！学习了！

天井小镇 · 发表于 2016-6-30 06:14

谢谢分享。

lindy620 · 发表于 2016-6-30 08:48

谢谢楼主分享！

弥陀佛 · 发表于 2016-6-30 08:48

谢谢楼主分享！

我随缘 · 发表于 2016-6-30 08:53

谢谢，，，，，，，，，，，，，，

dx9tyrant · 发表于 2016-6-30 09:16

有一定道理，谢谢分享！

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