哪些饮食可改善老年人的便秘？

七里屿 · 发表于 2016-7-17 21:25

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（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富水果（如芒果、香蕉）等。但应注意，未成熟水果含有较多鞣酸反会加重便秘。

　　（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水1500毫升以上，使肠道保持足够水分，有利于粪便排出。

　　（3）供给足量B族维生素及叶酸：含B族维生素丰富食物，可促进消化液的分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便，如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜内含有大量叶酸，具有良好通便作用。

　　（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜和蒜苗等。

　　（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，如植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁，如核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁和桃仁等，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便作用。

2000 · 发表于 2016-7-17 22:26

2000 · 发表于 2016-7-17 22:27

2000 · 发表于 2016-7-17 22:28

我随缘 · 发表于 2016-7-17 22:29

谢谢，，，，，，，，，，，，，，，

2000 · 发表于 2016-7-17 22:30

2000 · 发表于 2016-7-17 22:31

海风哥哥 · 发表于 2016-7-18 09:13

谢谢楼主分享

mmm999 · 发表于 2016-7-18 09:26

改善老年人的便秘

飞黄腾达 · 发表于 2016-7-18 13:59

谢谢楼主分享

王者之道 · 发表于 2019-2-4 22:40

感谢分享！

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