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2017-05-30占豪来源：健康圈（ID:amy6562） 今天送给大家一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！
1、腰部、腿部运动 90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动 耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3、手脚运动 右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动 上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5、颈部运动 脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操 带球上篮
功能：运动热身，避免运动伤害。
7、伸展运动 活动筋骨
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动 柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动 朝气蓬勃
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天坚持做一次，能多活二十年！快送给身边的朋友吧！
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IP卡
狗仔卡
发表于 2017-5-30 21:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2020-7-28 19:59