湿气重百病生，再多薏仁和红豆也没用，山药加它健脾才能去根

五线顺上随缘

湿气重是中医的用语，也是近几年来人们谈论及自己身体时，最常提及的词。老话说：“十人九湿，湿气是百病之源”，这话有一定道理。湿气重的人经常会感到疲乏、困倦，走路腿发沉、大便不畅或发粘、头上也总是感觉像是裹着一层东西，脑袋不清爽。    湿气重的人大多气虚、经脉不畅通，这样身体里的废物排不出去，人就容易肥胖。
身体湿气重的6个表现：
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
俗话说，“千寒易除，一湿难去”。意思是，去掉身体的寒气容易，但去掉湿气就难了。    近几年来，广为流行的红豆薏米汤，已经成为大家去湿气的首选食疗，不可否认，红豆薏米汤的确有去湿气的作用。其实，还有不少的食物都有去湿气的作用，但是这些都只能暂时去除滞留在人体内的湿气，过不了多久，湿气又会回来，这是因为没有阻断产生湿气的源头，治标不治本。中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，意思是湿气重跟脾有关。这是因为脾有一个很重要的功能就是：运化身体里的水液。我们吃的饭菜水果、喝的粥汤茶水，进到体内后，营养物质被吸收后，多余的水液必须排出体外，如果脾虚，水液就会停滞在体内，就是我们常说的有湿气，久而久之会形成痰湿体质，也就是湿气重的体质。  
所以，想要彻底清除体内湿气，需要从改变体质入手，也就是要改变脾虚的状态。在祛湿的同时，必须要补气健脾，如果单纯的祛湿，则会越去湿越重。脾强健了以后，就像疏通了管道一样，湿气很容易自己就排出体外。    既然湿气是由于体质所致，不可能像感冒咳嗽一样，一两周就好了。体质的调理，至少需要3个月到1年的时间。所以，食疗是最好的选择，我们要把体质的调理融入到每天的一日三餐中。如果只是偶尔想起来，去吃点去湿的食物，是远远不够的。    那食疗与食物有什么不同呢？    食物与食疗的不同之处在于，食物是为了吃饱肚子，比如：五谷杂粮、瓜果蔬菜都是很好的食物，每个人都可以吃一样的食物，都能满足生存的需要。    而食疗则是为了获得健康，是为了让气血变得更充足、更平衡。五谷杂粮怎么搭配？比例是多少？吃多长时间？则需要因人而异，要根据自身的体质来调配，所以每个人的吃法都不太一样。
现在跟大家分享一个彻底清除体内湿气的食疗方。需要准备的食材白扁豆10克、薏米10克、赤小豆10克、红枣3枚、干山药20克（鲜山药50克）。不同体质的人，在服用时，还需要根据自身体质，对食材做些调整和增减。比如：胃寒、宫寒、痛经或经期、孕期、备孕的人，要去掉薏米、赤小豆，加上红豆10克、红糖10克。尿多、尿频的人，要减掉薏米、赤小豆，加上芡实10克、黑豆10克。经常失眠的人，要减掉薏米、赤小豆，加上莲子10克，黑豆10克。
白扁豆被称为五谷中最纯之味，不仅能健脾去湿，还能止吐止泻，尤其擅长调和脾胃。对于脾胃虚弱、大便不成形、白带过多的人，是非常好的食物。白扁豆常常被用在安胎药中，它不仅能安胎，更能种子，就是能治疗不孕，因为不孕大多是由于任脉督脉受损的缘故，而白扁豆能调理任督二脉。
山药被称为“神仙之食”，《神农本草经》中被列为上品补益药。山药的药性平和，补气而不上火，是非常好的补气食物。我们刚才说了，要想彻底去除体内湿气，必须补气健脾，气足了才有力量清除体内的湿气和垃圾，补气是去湿的根本，是治本，单纯去湿则是治标。
薏米主要功效在于健脾去湿，同时还有清肺化痰作用，属于补中有清，以去湿浊之气见长，可以平衡血压和血脂。薏米还有很好的养颜作用。对有皮炎、湿疹的人来说，薏米是不错的食物。薏米也被称为“益寿的仙丹”，可以补五脏。但是薏米性偏凉，对于脾胃虚寒的人，或是手脚冰凉、比较怕冷的人、或是宫寒痛经、经期孕期、正在备孕的女性来说，还是不太适合吃的。
芡实在《神农本草经》中，被视为延年益寿的上品，是健脾补肾的首选。对于经常腹泻、尿多尿频、白带过多的人来说，非常适合长期服用。赤小豆，不仅能健脾去湿、利水消肿，还有很好的解酒作用。如果喝醉酒可以煮一碗来喝。但是，这里要特别说一下的是，尿多尿频的人，不适合长期吃赤小豆，只可暂时用来去湿。
红枣能补中益气，身体气足了，就能自己把湿气排出去。所以去湿必用红枣。俗话说：“日食三颗枣，百岁不显老”。大枣还有一个特别神奇的功效，就是能去除豆腥味，能让食疗汤的口感变得更好。这样才能坚持长期吃。但是记住，大枣必须掰开煮才有这个作用。
制作方法方法一：直接水煮后食用。这样做的优点是简单，缺点是比较耗时，特别是不怎么好吃，口感较差，这样不容易坚持。食疗必须是美味的，才有可能坚持常年服食。
方法二：用豆浆机打糊糊，这样比较容易消化，如果再添加点其他食材，能做到口感非常好。
要想彻底去除体内的湿气，除了食疗，还需要打组合拳，从饮食、运动、情绪全面调理。如果只是依靠食疗祛湿，而不改变过去的生活惯，体内就会不停的产生湿气，只要一不吃祛湿的食物，马上就会湿气重。首先，晚餐要少吃，饮食宜清淡，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。有位先生，经常喝酒应酬，每次连续喝酒一段时间以后，小腿上的皮肤就会很痒，抹什么都不管用。但只要不喝酒，过一段时间自己就会好了。因为，酒能助湿，常喝酒的人大多湿气很重。有道是：“动养脾、静养肾”，意思是身体动起来，最能养脾；心静下来，最能养肾。所以，每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等，这些运动有助于改善微循环，保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物及湿气留滞，让湿气及时排出体外。最重要的是，要少思虑，多静心，因为思虑过多会伤脾，脾虚则生湿。精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。

文章有点长，感谢您的耐心阅读，希望这篇文章可以让您有所收益。

神闲智敏

感谢分享！！！

zhangjie75201

不错 不错 比我强多了

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我并没有炫富的意思，这社会就是这么现实，如果不拿出真才实力，人家就会看不起你。

zongqing2013

谢谢分享，学习了。

你若盛开

好好学习，天天向上！