春季美容养颜可练习理疗瑜伽

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美容养颜可谓是女性朋友的终生事业，想要深层次的美容养颜就应该丢弃我们的传统遮掩手段，练习理疗瑜伽可以帮助我们清肺养肝，从内调理我们的身体，更加有效的祛痘养颜。除此之外，练习理疗瑜伽还是春季养生的明智选择!

　　那么，理疗瑜伽的养生护肤原理又是什么呢?为什么说练习理疗瑜伽是春季养生的明智选择呢？下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　肺主皮毛

　　中国的传统医学还有“肺主皮毛”之说。“皮毛”为包括西医所说的汗腺，皮肤与毛发等组织;它有分泌汗液，润泽皮肤，调节呼吸和抵御外邪之功能。肺通过其“宣发”作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维持其正常生理作用。

　　瑜伽的各种呼吸法，就是调节和强化肺脏的功能，增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能，这也是消除面部肤的痘、疹、斑等最有效途径之一。

　　所以说，我们很多的皮肤问题，并不是单单是皮肤问题，更是我们的内脏器官不适的外在表现。遇到这些皮肤问题你应该引起重视。

　　可能是生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。

　　要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、肺脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。

　　而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

　　瑜伽体式有很多，那么，哪些瑜伽体式对润肺养肝有着非常好的功效呢?下面，我们就和大家详细的讲解两个瑜伽体式。这两个体式对春季养生也是非常有帮助的哦。

　　拜日式主要是前后弯曲、伸展着我们的生命之树的主干，被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱，伸展着我们全身每个块肌肉，每一条血管，每一条神经。拜日式，不只是从外吸收能量，而且在唤醒自己内在的能量。

　　它对我们整个身体的机能，对我们的生命，真可以说是一种慈悲的惠泽。一个瑜伽行者，如果他一天只做一种练习，无疑就是拜日式。

　　拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

　　瑜伽拜日式如何练习

　　拜日式也叫做向太阳致敬式。包括十二个动作，每一个动作都与呼吸完美的结合，使身体能够获得更多的能量。

　　特点

　　动作固定十二个，可在家自已练习。

　　禁忌

　　高血压、心脏病、生理期勿练习。

　　适合人群

　　时间较忙，平时没有固定时间可到瑜伽馆练习者。

　　体位法练习要点

　　1.首先站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手于胸前掌心相对，大拇指相扣抵住胸骨。

　　2.吸气，向前打开双臂，带动上体向上、向后伸展。

　　3.呼气，以髋部为折点上体慢慢向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上。

　　4.吸气抬头，右脚向后撤一大步，膝关节以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部下沉，双手尽量放在身体两侧垫子上。

　　5.吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身体成斜板状。

　　6.双膝关节着地，臀部向后坐于双脚后跟上，抬头向前看，下巴引领身体贴垫向前滑动。

　　7.当胸腹部接触垫子时，双臂用力支撑起上半身，呼气，抬头，眼望上方。

　　8.头部回正，双脚脚尖点地，吸气，臀部向上抬起，呼气，下压双肩让额头和双脚脚后跟尽量着地。

　　9.吸气，抬头，左腿向前，收回双手，放在身后两侧垫子上，右膝关节完全着地，左小腿垂直于地面，胯部下沉，双手尽量接触身体两侧垫子，注意左膝关节不要用力，重心放于两胯中间。

　　10.吸气，身体向前，双手放在左脚两侧垫子上，右脚尖点地，向前收回右腿与左腿并拢，双手抓双脚踝，每次呼气，下沉上体，腹部贴大腿，脸颊贴小腿胫骨。

　　11.吸气，抬头，回流血液，以防起来头部眩晕，再次吸气，双臂伸直，带动身体起身，同时呼气，弯腰向后。

12.吸气身体直立，双手头顶合十，拇指相扣，双手还原胸前，闭眼调息。

瑜伽三角式如何练习

　　三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。

　　中国的传统医学有“左青龙，右白虎”之说。

　　你练习三角式和变体式时，左右伸展脊柱，用中医的眼光看，就是“舒肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，从这些脏腑清除沉积的毒素，刺激从脊柱侧出的这些脏腑以及其它脏腑的各条神经，从而调整这些脏腑的机能，调整你整个身体的机能，也就是调整你的“阴阳平衡”。

　　1、保持山式站立即可。

　　2、深吸气，跳步分开两腿，两脚距离3到3.5英尺(约90到105厘米)。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。

　　3、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。

　　4、呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应完全放在地面上。

　　5、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。

　　6、保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌，吸气回到上面第2步。

　　7、现在把左脚向左旋转90度，右脚也稍转向左，两膝绷直，继续回到第2第6步。然后吸气并回到地2步。左侧保持的时间与右侧相同。

　　8、呼气，跳回到山式。

　　其他功效

　　1、缓和生理期的不适。

　　2、增进全面的力量和灵活性。

　　3、刺激神经系统，缓解沮丧的情绪。

　　4、改善体态，苗条腰部线条。

　　5、调和生殖系统。

　　这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。

　　快速提示

　　1、力求使体位达到完美的端正。让前脚跟正对后足弓;两侧肩膀一一位于腿部的正上方。

　　2、让手找到它最恰当的位置摆放，在确保体位端正的前提下，可放在小腿、脚踝、脚或地上。

　　3、降低难度，侧弯时，曲膝，手肘放于膝盖。

　　4、不必仰视，可平视或俯视。

　　5、收势时，可曲前膝。

练习瑜伽的好处有哪些

　　修身养性、平静内心

　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　增强抵抗力

　　长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

　　改善个人情绪

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　调节生理的平衡

　　长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　瑜伽是一向很柔和的运动,坚持练习可以使人心情平静,增强柔韧度,提高气质,减肥并保持身材,很受新时代女性的欢迎。

　　新手练习瑜伽注意事项

　　1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

　　4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

　　5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

　　6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

　　7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

　　也不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

　　8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上。

　　9.可能的话,排除大小便,减轻负担。

　　10.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。

　　暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。

　　结语：春季是润肺养肝的好时机，今天我们和大家分享了一些适合我们的春季练习的瑜伽动作，希望会对大家有所帮助，当然，瑜伽练习也是非常讲究方法的，我们希望大家都可以找到适合自己的瑜伽修行方法。

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