《春节饮食健康守则》

疯鱼儿 · 发表于 2013-2-3 10:13

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春节来临，您和您的家人和朋友在一起肯定有说不完的话，吃不完的饭，好酒好肉天天有，但是我们的身体是吃不消的哦！！这里附上一份《春节饮食健康守则》，希望您在开心、快乐的同时保重自己的身体！身体是革命的本钱啦呵呵
勿暴饮暴食
每餐只能吃八分饱,不可吃得太多.在食物方面,五谷主食不可少.多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
重质不重量
新鲜食物虽营养，但每次都要注意卫生安全，慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
烹调有玄机
少油、少糖果、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压的产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
零食应节制
拒绝零食陷阱。糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
多喝茶及白开水
多喝白开水或茶。每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每杯以250CC计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗都有帮助

牛元祥 · 发表于 2013-2-3 10:35

学习量学,天天进步

勇儿马甲 · 发表于 2013-2-3 10:40

谢谢您的贴子，获益良多。

翠堤春晓 · 发表于 2013-2-3 10:52

楼主发帖辛苦了回复慰问下。。。

先难后易 · 发表于 2013-2-3 11:02

谢谢楼主分享！

李阳洋 · 发表于 2013-2-3 11:26

学习学习学习学习学习学习学习学习。

不懈的鸟儿 · 发表于 2013-2-3 12:36

谢谢分享！

李天华 · 发表于 2013-2-3 13:23

刘铮夫 · 发表于 2013-2-3 15:48

谢谢您的贴子，获益良多。

超强 · 发表于 2013-2-3 16:39

学习学习谢谢分享不断进步财源滚滚

学涨停 · 发表于 2013-2-3 16:42

谢谢分享

学涨停 · 发表于 2013-2-3 16:42

谢谢分享

疯狂飙升 · 发表于 2013-2-3 18:12

谢谢楼主分享。

疯狂飙升 · 发表于 2013-2-3 18:37

谢谢楼主分享。保护身体，是对自己负责啊。

学习中。

雨娜 · 发表于 2013-2-3 20:33

谢谢分享

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