防病保健知识

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怎样防止脱发？


1）勤洗头，勿用碱性肥皂。2）勤梳头，要用梳子。3）忌用化学品染发。4）少吃过辣、过酸。5）常保持精神愉快。

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入秋保暖 远离老寒腿

一场秋雨一场凉。最近一段日子，北京一场接一场的秋雨，让本就凉爽的秋季更添了几丝凉意。但到大街上看看，一些爱美的女孩子仍然穿着时尚的短裙。作为一名医师，要提醒一句，美丽固然重要，健康也不能少，千万不可只要风度不要温度，万一落下“老寒腿”的毛病可就不好治了。

“老寒腿”并非老年人专利

“老寒腿”带一个“老”字，让许多人误认为这是老年人的专利。其实并非如此。由于不注意保暖，一些年轻人也受到“老寒腿”的困扰。在骨科门诊就诊的很多都是年轻女孩，她们一遇到冷天气，腿部会有肿胀、麻木、疼痛的感觉，而这正是“老寒腿”的前兆。虽然“老寒腿”经过治疗会有所好转，但它是一种“环境病”，遇到阴冷天气或外感风寒时，很容易复发。夏天若一个劲地吹空调，也可能会使腿部不适。

“老寒腿”是民间的叫法，现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为，这种病属于“痹症”，当人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯，经络受阻以致气血不畅，就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。经过炎热的夏季，秋天天气虽然渐渐凉爽下来，但不时袭来的“秋老虎”还是会让人不时感受一下“挥汗如雨”的滋味。一些人图凉爽喜欢睡凉席、吹空调或开着窗睡觉，以致寒邪乘虚而入。再加上这个时候雨水较多，空气中湿度较大，这样也较容易诱发“老寒腿”。“老寒腿”是一种十分玩固的病症，在治疗上应该坚持早发现、早治疗、早预防的原则。

如何判断是否患上“老寒腿”呢？教您简单的自测方法：以500米为最佳距离，以正常人2步／秒的速度行走，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。

泡脚赶走“老寒腿”

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于“老寒腿”患者而言，更要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕风、冷、潮湿，所以平时一定注意不要将床铺放在风口处，以防睡中受凉。被褥也要经常晒洗。对于症状较重的患者而言，戴护膝是个不错的办法。当然，对于老寒腿患者而言，运动也是必不可少的。“筋为骨用，筋能束骨”，进行腿部肌肉锻炼对膝关节也是一种很好的保护。但这时戴“护膝”容易造成行动不便，可以改戴用布或兔毛等动物皮毛制成的“膝围”。当然，秋天气温还较高，只用布制的有弹性的膝围就可以了。别看这个方法简单，却是最好的预防老寒腿的方法。

有些人在“老寒腿”发作的日子里喜欢用热敷的方法，这种做法是不科学的。对于老寒腿患者而言，治疗当以祛寒为主，而热敷不利于寒邪的发散，科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流畅快，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。此外，经常泡脚对养生也是很有好处的。我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见泡脚不光护脚，还能护身。

泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温，在中药里属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水煎，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外，艾叶祛寒除湿的效果也不错，有条件的话可以在家庭中多备一些。

运动疗法，为治疗加分

有句话叫做“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动对于疏通腿部气血，预防“老寒腿”也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛，许多患者在锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后左右的摇晃动作，但这只能达到相反的效果。因为半蹲时身体的重量全部承压在下半身，这样反而会加重膝关节的负担，从而使症状加重。这里介绍几种方法：

干洗脚 除了泡脚，其实不用水的“干洗脚”对“老寒腿”也有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。如何洗呢？双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次，站立坐立均可。老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。

甩腿法 双手扶墙或树等支撑物，一只脚直立，另一只腿抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持崩直，这样也可以起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。对于行动不便的老年人来讲，也可以试试骑车法。具体方法是身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样可以使腿部得到锻炼，操作起来也比较安全。

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秋季防病养生知识

养生之道网导读：秋季是疾病多发季节，应了“多事之秋”一说，所以秋季防病养生知识要知道！今天小编为您介绍秋季防病养生知识，8种秋季常见病的预防方法供你参考。

1、感冒

　　秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。

　　平时要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动，帮助提高身体的抵抗力，远离感冒的烦恼。

2、胃病复发

　　每到秋季，老人受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。

　　此类病人要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。同时应注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

3、哮喘

　　秋季空气比较的干燥，这干燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。

　　秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触，特别是中老年人。随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等；饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。

4、口腔溃疡

　　干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会导致口腔溃疡。

　　建议日常生活中注意保持口腔清洁，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，营养均衡，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免过度疲劳。就可以有很好的有效预防口腔溃疡。

5、关节炎

　　进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。在关节炎患者中，有一大部分人都会出现关节怕风、怕冷的症状，特别是秋天天气逐渐开始寒冷，就更需要注意保暖的问题。

　　除了要及时根据天气情况增减衣物之外，局部还可以使用护膝、护腕、长袜等。另外，居室应保持向阳、通风，座椅的高矮要合适，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替软床。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，能祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有积极治疗作用。

6、秋雨病

　　秋天下雨，气压低，湿度大，可对人产生影响，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气有利于细菌的生长繁殖，会大大增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的机会。

　　克服秋雨天气对人的影响，一是加强人体对环境的适应能力，二是根据天气采取适当的预防措施。秋天气温多变，对于体质较弱的人群，不要迷信“春捂秋冻”的老话，一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服，预防“秋雨病”的发生。

7、鼻炎

　　秋季通常昼夜温差都很大，这样的气候特点导致鼻炎频繁发作，特别是对于一些有过敏体质的人群，在秋季由于很难适应这一气候的变化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。

　　注意环境卫生，避免灰尘和霉菌滋生；最好能每周以热水清洗枕头、被褥，打扫时应尽量戴口罩；避免使用有刺激味道的东西，如蚊香、油漆、清洁剂等；家中应避免饲养宠物；卧室的温度要适中，宁可偏热，不可太冷；睡觉时要注意身体特别是脚的保暖。

8、肺炎秋燥症

　　入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部位是肺部。秋燥极易损伤阴津，使人出现咽干、咽痒、咽痛、咳嗽少痰等症状。

　　因此，应积极加强锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素，应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。

　　以上为您介绍了秋季防病养生知识，疾病重在预防，抵抗力差的朋友可要注意了！

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柳叶能治脚气
        脚趾缝溃烂时，摘几片最嫩的柳叶，将其搓成小丸状，夹在脚趾缝溃烂处，晚上夹入后再穿上袜子，以防滑掉，第二天就可见效，3天脚气即可治愈。脚气大面积发病时，可将嫩柳叶一把加水煎熬，然后用煎熬的温水洗脚，也可以起到立竿见影的效果，脚气3~5天即可痊愈。

芦荟白酒蜂蜜枸杞降压
        取鲜芦荟叶400~500克，切碎，加入低度白酒1500克，蜂蜜500克，枸杞25克，泡上两个星期饮用，每天早晚各饮一小杯，坚持一段时间，血压便会下降。

芦荟白酒蜂蜜枸杞降压
        取鲜芦荟叶400~500克，切碎，加入低度白酒1500克，蜂蜜500克，枸杞25克，泡上两个星期饮用，每天早晚各饮一小杯，坚持一段时间，血压便会下降。

芦荟解除肛门痒
        芦荟有消炎杀菌的功效。早晚洗净肛门后，取一小段鲜芦荟，削去两边的刺，从中剖开，用带汁的部分擦肛门及周围，连用三天就不痒了。

芦荟冰糖治咽炎
        取芦荟叶二至三片（大的二片或小的三片），用清水洗净，切成小段，放入锅内。加水（一至二碗）和冰糖适量（以甜为度）共煮沸后十分钟，用纱布过滤，去渣，取其液当开水喝，两天见效，五至七天痊愈。

芦荟可消炎用时应慎重
        感冒发烧后引起咽喉发炎，红肿疼痛，取鲜芦荟1片（以种植一年以上者最佳），去外皮，把茎肉切成细粒，放入碗中，加入冰糖或蜂蜜。然后，放入微波炉中加热2分钟，取出连汤带渣一并食用。重症者可连续服用2~3天。

        专家提醒：芦荟能泻下通便，对于平时脾胃虚弱、食少便稀之人及孕妇忌用，故需用者，应先向当地的农业或药用植物专家咨询。

芦荟汁液治瘙痒症
        具体方法：取芦荟叶（新叶老叶均可），切一段约3~4厘米长短，然后剖成两瓣，用叶内流出粘液的一面擦患处，可立刻止痒。

绿豆红枣治贫血
        取绿豆和红枣各50克，加水2000毫升，放火上煮。待绿豆熬成泥状时，加红糖服用。每天一剂，15天为一个疗程。持续服用2~3个疗程有疗效。

马齿苋治溃疡性结肠炎
        鲜马齿苋30~60克煎水1碗，冲入捣烂大蒜泥10~15克，过滤得汁，酌加糠，1日2次。

牛黄降火分虚实
        根据不同的表现分为心火、脏火、胃火、肝火等。心火有虚实。虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等；实火表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。胃火也有虚实之分。实火为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬；虚火则为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。

        所以，不同的火要用不同的药。眼睛干燥、咽疼、腰酸腿疼等，可服六味汤和六味地黄丸来滋阴降火；便秘、口干等，可服牛黄解毒丸来清热解毒。当小便黄、舌头尖疼、口腔溃疡时，服“导赤散”降心火；眼睛胀痛、两肋胀痛、口苦、小便疼时，要选“龙胆泻肝汤”清肝泻火。

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怎样防止面部起皱纹？

1）洗脸水宜30-40度。2）经常按摩面部。3）晚上睡前适当涂些营养霜。4）勿长期用单侧牙吃饭。5）枕头勿太高。6）少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。  

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怎样防止失眠？



睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。  

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妇女经期有六忌：

忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

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怎样才能生一个智力较高的宝宝？

1）晚婚晚育。2）孕妇忌吃辣。3）孕妇常保持乐观心情。4）孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

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怎样使孩子更聪明？



科学研究证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。  

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哪些人不能睡午觉？



经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。  

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哪些病人不能过性生活？



患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前产后或经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

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哪些人不能吃糖？



胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰落等病人。  

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老年保健有九忌：



忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

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哪些人不宜吃啤酒？

胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。  

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哪些人不宜吃螃蟹？

发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。  

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儿童生活有哪四不宜？



不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

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用矮桌进食有啥害？



积食滞气、影响消化。

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按电器开关或拿插头为什么最好用右手？



因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险。