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新加坡前总理李光耀大家都知道对吧，在上个月也就是3月23日凌晨3时18分，享年91岁。我们表示哀悼。李光耀作为一个国家的元首，拥有如此的高龄实在是一个奇迹，其实这和他平常的养生是由很大的关系的，到底是什么样的养生可以让总理如此长寿，随小编一起去看一下吧!
运动是关键 李光耀的养生秘诀最主要的就是运动。在总理很小的时候他就喜欢一些运动，例如游泳、骑自行车等等。年轻的时候有喜欢上了大高尔夫年纪大一点的时候就喜欢散步了。 他每天花在运动中的时间大约一小时，不论居家或出国，均持续长跑20分钟。生前尽管体力下降，他每天三餐后仍会跑12分钟的跑步机。他说：“我知道，要是我停下来，我会老得很快。”晚年的李光耀总是体力充沛，并坚持通过锻炼等养生法来对抗衰老。 饮食有讲究 李光耀喜欢吃比较耐饱的食物，他的饮食原则就是“只为活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯没加糖的豆奶;午餐也吃不多，晚餐是他最丰富的一餐。不过，晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和鱼肉，不吃红肉;他还喜欢吃鱼、蔬菜、全麦面包、水果等。 力戒不良嗜好 李光耀在年轻的时候特别的喜欢抽烟，一天差不多都会抽到一包这样的。在李光耀34岁的时候就下定决心把烟瘾戒掉了，仅仅就用了两周的时间就把烟瘾戒了。从此以后就再也没有抽过烟了。
他以前很爱喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多岁时因声音沙哑，听医生劝告便不再常喝葡萄酒。他曾经还特别爱吃油炸鸡翅，饭量也大，因此身体很胖。后来，为了健身，他改变了多年养成的习惯，注意避免吃那些容易发胖、肥腻或甜的食物。对于不利于身体健康的嗜好，李光耀都以坚强的意志力戒掉，这对他的健康长寿是很有益的帮助。 李光耀认为，一个人退休后不能把自己关在屋里，对生活要有热忱和期待，这样生命力才能保持下去。他的这些养生做法和观点很值得我们学习! 病逝时享年91岁的李光耀，是一位崇尚体育运动的政府首脑。早年曾经体重超重的他，依靠长期锻炼以保持健康状态。对于体育的身体力行，也成为李光耀常年保持充沛精力的关键所在。 总理的工作每天都是很忙的，但是不论多忙总理都是抽出时间去锻炼身体，每天进行20分钟的长袍对于李光耀来说是一直以来的习惯。从而没有放弃过。 用他自己的话来说，哪怕只有一天缺少了锻炼，都会让人感到整个身体显得懒散。李光耀表示，正因为长期坚持锻炼，所以自己的胃口和睡眠质量都很好。
除了长跑之外，李光耀还经常从事游泳和自行车运动。即便出国参加各类活动时，他仍然会寻找一切机会来参与这些运动。万一下榻的酒店没有相关健身设施，那么李光耀会在行李中专门加上一辆可折叠自行车，在清晨或者晚饭前进行运动。 和很多政界、财经界人士一样，李光耀本人还是高尔夫运动的爱好者。实际上，当他发现自己三十几岁已经有“啤酒肚”时，首先想到的就是通过高尔夫运动来减肥，每次都要在练习场上打出上百个球。 出人意料的是，他的体重并没有马上随之下降。当时学医的女儿曾经建议李光耀还是从事跑步等有氧运动。而在李光耀这里，却存在着另外一种选择，那就是在打高尔夫球的过程中，增加了个人的跑动距离，在击球之后迅速跑动至下一个击球点，从而将个人兴趣爱好与有氧运动结合到了一起。结果正是这样一种具有政治智慧的独特选择，帮助李光耀减肥成功，同时也令他的高尔夫球技艺不断获得提升，甚至曾经有过一杆进洞的出色表现。
除了亲自参与体育运动之外，李光耀也不断凭借个人影响力来鼓励更多年轻人进行体育锻炼。比如2010年的首届青少年奥林匹克运动会之所以得以在新加坡召开，就与李光耀在背后的强力推动不无关系。而在迎接这届体育盛会期间，李光耀还多次出席公开活动参与造势。比如他曾出席奥运会历史上第一批青年运动员奖学金的发放仪式，与国际奥委会委员布勃卡等人一起，向来自新加坡体育学校的六名学生颁发奖状。 而在颁奖典礼结束之后，李光耀随即赶往奥运圣火的传递点，并且亲手点燃了当届青奥会的圣火火种盆，这也成为青奥会乃至新加坡体育史上的经典场景。 | 
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发表于 2016-5-23 06:04
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