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欧凯明 发表于 2012-3-2 23:34

[生活] 让男人越吃越年轻

7种食物，让男人越吃越年轻

　　酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
　
　猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　蔬菜

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

景木易 发表于 2014-12-17 14:21

感谢楼主分享

出血者 发表于 2012-3-2 23:39

谢谢分享。

多娜 发表于 2012-3-2 23:52

好好学习天天向上

耳环男 发表于 2012-3-3 00:05

感谢楼主的分享

西域百年梧桐 发表于 2012-3-3 00:28

多谢提供。

塣夃 发表于 2012-3-3 15:36

谢谢分享辛苦啦

盘古 发表于 2012-3-3 20:11

:handshake

皓虹碧苡 发表于 2012-3-4 00:25

厉害！强~~~~没的说了！











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重生红三代 1kanshu.com

斐睿 发表于 2012-3-4 00:38

vh好好学习量柱量线，谢谢放心。

种瓜得豆 发表于 2012-3-4 12:59

谢谢分享

欧凯明 发表于 2012-3-5 11:34

[生活] 让男人越吃越年轻

三顾茅庐 发表于 2012-3-5 14:07

多谢楼主分享！

一张白纸 发表于 2012-3-6 22:33

总会要老的

欧凯明 发表于 2012-3-7 08:52

:)

雨落百合 发表于 2012-3-7 14:37

一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C

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